孕婦便祕怎麼辦

大多數準媽媽在孕期都會發生便祕，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。爲了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便祕和痔瘡的成因及預防方法公佈如下，願能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快――通過時間縮短。懷孕後血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發生便祕。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫；盆底肌肉羣因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸病（如痔核）引起疼痛等。
　　另外，孕婦便祕的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看，如果這些因素加在一起，造成的後果將是多麼嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。 　　減輕便祕的5大良方 　　孕媽咪發生便祕，最好的改善方式是從生活方式着手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便祕的好方法。具體說來就是： 　　1.三餐飲食正常 　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。 　　2.多補充水分 　　體內水分如補充不足，便祕就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因爲水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便祕的重要方法。 　　3.切忌忍着不排便　 　　也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。 　　4.養成每日定時排便的習慣 　　最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。 　　5.充足睡眠，適量活動 　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。 　　萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。 便祕可分爲功能性便祕和器質性便祕兩種。功能性便祕多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。器質性便祕多由部分性腸梗阻（如腸粘連）、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病（如痔瘡）等引起。
懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便祕。孕婦便祕以功能性便祕爲主。
孕婦患便祕以後，可採取以下措施： 1、喝蜜水。
2、吃些無花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
4、在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。
5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。
爲了預防便祕，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：
1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。
2、養成定時大便的習慣。
3、每天起牀後空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。 爲預防便祕的發生，孕婦應參加適度勞動，並注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起牀後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。 如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。現介紹幾則粥療方法： △胡桃粥： 取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。 △芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。 △酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。 △柏子仁粥： 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。 △無花果粥： 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
很有效 孕婦便祕的一般治療與常人便祕相同：養成定時大便的良好習慣，利用胃一結腸反射即在早餐（或午、晚餐）後排便，可收事半功倍之效；增加食物纖維（水果、蔬菜、果汁）的攝入。
孕婦用瀉劑治療便祕要特別小心，因爲持續使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產！
不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。不用潤滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素K）而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，因這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用於孕婦，一般無不良反應。如有糞便嵌塞必須灌腸時，應該用低壓灌腸，並小心操作。
近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱爲卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉羣繼續保持強勁有力