6招緩解內分泌失調

(2005-8-4 11:03:51)
作者：孫清廉 　　 共點擊：78 
　　許多女性經常被內分泌失調所困擾，一份問卷調查資料顯示，20～40歲年齡段的白領女性，出現由內分泌失調引起的各種疾病者佔30%，給她們的精神和工作帶來無窮的壓力和煩惱。
　　人的內分泌腺有調控生理機能的作用,如果因各種原因引起的內分泌腺分泌的激素過多或過少，會導致新陳代謝功能紊亂，而形成內分泌功能失調，引起內分泌疾病的發生。
　　內分泌失調給女性帶來的4大“麻煩”
　　1．乳腺疾病
　　因內分泌失調而引起的乳腺疾病有乳腺發育不良、乳腺增生等，30 歲以上的婦女患病率高達38.8％～49.3％。
　　2．皮膚病變
　　婦女經常出現的黃褐斑、雀斑、妊娠斑等，都是色素沉着引起的疾病，其發病原因都與內分泌失調有關，這不但是美麗的殺手，也往往是某些婦科疾病的先兆。
　　3．子宮疾患
　　白帶異常，月經過多，子宮肌瘤等婦科疾病，發生率佔育齡婦女的20%～25% 。其原因多數是內分泌功能紊亂導致臟腑功能失調、氣血失衡、或代謝廢物不能及時有效的排出。
　　4．月經不調
　　不管是月經不準時來潮，或出現閉經、倒經、痛經，功能性子宮出血，還是經前期緊張症（月經來潮出現煩惱易怒、容易疲勞、失眠多夢、注意力不集中等症狀），都與內分泌失調有關。　　緩解內分泌失調6對策
　　1.調整食譜
　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
　　 2.調節精神
　　 保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
　　 3.保證睡眠
　　 經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠。
　　 4.維生素E
　　 對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
　　 5.重視排毒
　　 注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就要出汗。必要時還可在醫生指導下服用某種排毒藥物。
　　 6.夫妻和諧