月經不調是一種非常普遍的生理疾病，正因爲其普片性，很多人都不重視，不把其當做疾病，任之不理，這樣對女性的身體會帶來很大傷害的，如果長期月經不調的話，一定要及時到醫院進行治療，除了必要的治療之外，生活中的一些小方法也可以有效的調理月經不調。
如何有效調理月經不調?專家指出，在生活中，多注意以下方面：
1、飲食調節。月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
2、生活要規律。要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
3、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾，這些都是月經不調的調理方法。
5、心理調節。放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因爲“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
以上就是對於如何有效調理月經不調的介紹，希望大家在生活中能夠切實注意這些方面，如果持續月經不調的話，建議最好還是技術到醫院進行治療，應用自然平衡療法，結合系列中藥方劑，從調理女性內分泌入手，以平衡醫學爲基礎，根據個體差異的病症，有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合症、絕經期綜合症等月經疾病。