預防乳腺增生的食物

1.有抗乳腺增生作用的食物：如絲瓜、茄子、陳皮、玫瑰花等食物。這些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效。
2.富含纖維素的蔬菜：多攝入富含纖維素的蔬菜，能減少脂肪吸收，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。
3.大豆食品：大豆食品中含有異黃酮，能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
4.含不飽和脂肪酸的食物：如魚類。含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防乳腺增生有益。 含碘食物：如海帶。碘可降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。
5.乳製品：牛奶、酸奶。能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。
6.菌類食物：如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等。能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。
7.富含維生素B6和維生素E的食物：如花生、芝麻、核桃等。