月經期間吃什麼不好
女性在經期,抵抗力最低,如果吃得不好,很容易引起痛經.而往往我們經常會依着自己的喜好來選擇食物,卻並不瞭解食物的營養元素究竟適不適合自己.那究竟月經期間吃什麼不好呢?今天蘭卡維巢小編爲廣大女性朋友盤點了幾種經期不能吃的美事,這些食物雖然營養豐富,但是吃了會引發痛經.
經期飲食禁忌:
牛奶:
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收.
巧克力:
巧克力會使情緒失控.巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求.同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物.進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺.
綠茶:
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵.而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝.
花椒、丁香、胡椒:
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多.花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好.可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症.
汽水:
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現.因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收. 此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾.
柿子:
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子.
含咖啡因的飲料:
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝.
酒:
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多.
食鹽:
女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的.過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象.
此外,女性朋友在經期應該多食一些清淡、易消化、營養豐厚的食物,如富含高蛋白質的豆類,富含高纖維的蔬菜、水果等,以緩解經期不適.對於經常痛經的女性來說,除了經期注意飲食健康外,在平時也應該注重身體調養,現在最有效的方式是通過養巢,如使用專業卵巢保養品蘭卡維巢來調理月經.因爲蘭卡維巢含有的吸附因子對巢毒有特定的吸附性,能夠將巢毒徹底排出,此外它從天然中藥材中提取的維巢蛋白,可以給卵巢提供豐富的營養物質,促進卵巢細胞新生.只有這樣先排巢毒再養巢,卵巢才能重新恢復正常的內分泌功能,從而將月經調理的如10年前一樣順暢.月經期間吃什麼不好