謹記:月經期忌諱酸與辣

時間: 2011-03-05

  月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,

情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月

經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

  忌酸辣,宜清淡:
  月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養 的需要,飲食應以新鮮爲宜

。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以

清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
  葷素搭配,防止缺鐵:
  婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50

毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老

、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的

。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、

菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
  所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且

還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總

之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確

保健康 。
  忌生冷,宜溫熱:
  祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽

氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節,月經期

也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的

食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
  經期應該多吃的食物
  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食

物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

上一篇:什麼是腎囊腫?
下一篇:月經期注意事項
相關文章
評論
第1樓 熱心網友 2013-07-25
可以的,如果有痛經的話,最好少吃,多喝紅塘茶,少吃涼的.