月經期間需要精神愉快,心情開朗,避免情緒波動,憂鬱或發脾氣。注意飲食,多吃蔬菜和易消化食物,不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月經期,鐵的需求量更大,所以少女在經期應多吃些瘦肉,蛋黃以及動物的內臟如肝、心、腎,以防因缺鐵引起貧血疾病。
少女月經期如何進行衛生保健
時間: 2012-05-07
來月經時所用的月經帶、月經墊子、專用毛巾、都要勤洗勤換,並在太陽光下曬乾消毒;衛生紙柔軟、清潔,經過消毒而又吸水,千萬不可用破布、亂紙、舊棉花.。保持外陰清潔,每天用溫水洗淨外陰,以防經血刺激皮膚,發生溼疹。月經期洗澡應當沐浴或檫浴,不能坐在浴盆裏,更不能坐在小河溝、池塘裏洗澡。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止;用熱水會使子宮充血,造成經血量增多。月經要注意保暖,不要受涼。因爲寒冷刺激容易引起子宮、盆腔內血管過度收縮,會導致痛經或月經失調。
月經期可以照常學習,但應避免劇烈的體育運動,以防流血過多。一般說來,經期進行一些緩和的運動量不大的體育運動,可以促進盆腔血液循環,使經血暢流,如果激烈運動會使盆腔血液流速加快,造成經血不容易乾淨,經血量增多。