大家都知道生理期28天裏有着獨一無二的最佳減肥日與豐胸日。想讓你的瘦身、豐胸計劃效果加倍，那麼就跟着愛美網小編來學學經期減肥豐胸妙招，過着每個不胖的28天吧！
最佳瘦身期
以28天來算，生理期後的那一週新陳代謝好，是最容易控制體重的好時機！
第1-7天：瘦身福利期
第8-14天：瘦身超速期
第15-21天：瘦身平快期
第22-28天：瘦身緩慢期
最棒的豐胸期
生理期開始的第12天左右，胸部會有微微發脹的感覺，把握這段時間（第11-12天），把發脹的胸部維持住，咪咪變大就不是夢咯！
生理期MEMO
第1-7天
減肥：不宜
豐胸：放鬆
生理期多休息吧！不要節食但也不可以大吃大喝喔！
運動指南：
1、放鬆心情，多多休息，做做和緩的運動操。
2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰痠、腹脹的感覺。 營養備忘錄：
1、避免經期不順，不要吃生冷食物、冰品。
2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
3、這個時候食補，可以溫暖子宮，調血止痛，幫助女生月月安
生理平順加分點心——肉桂布丁麪包
功效：活血祛瘀、溫經止痛。
適用者：月經來時腹部冷痛、經血量少、手腳冰冷、腰痠腳軟的美人們。
注意：肉桂的用量不要太多，孕婦不要吃喔。
原料：肉桂粉適量、蘋果1個、葡萄乾1湯匙、蛋3個、土司麪包2片、奶粉2湯匙(或鮮奶1杯)、糖1湯匙。
製法：
1．蘋果洗淨、去核、切丁；土司去邊、切丁備用。
2．奶粉以1杯開水調成牛奶(亦可用鮮奶替代)。
3．先將蛋打勻加糖並倒入牛奶攪勻。
4．烤盒先以奶油塗滿，烤箱180℃預熱1O分鐘。
5．土司丁放一層入烤盒內即倒入1／2杯的蛋汁，隨即放入1／2顆的蘋果丁、葡萄乾，撒上少許肉桂粉再將剩餘的土司丁擺入；再將1／2顆的蘋果丁放入土司丁中間，最後倒入1／2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄乾等；待土司吸滿了牛奶即可放入烤箱；烤箱需事先180℃預熱10分鐘。
6．鐵盤入1杯水，蒸烤40分鐘，即可取出食用。
快瘦期MEMO 第8-14天
減肥：大吉
豐胸：加強
把握代謝好的本週，少吃多動，瘦下來的機會很大喔！
運動指南：
1、把握最好瘦的時候多動一點，爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動。每次至少30分鐘，可以瘦快快喔！
營養備忘：
1、最能控制食慾，最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物，最輕的體重就可以維持住了。
2、進行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。
窈窕美麗加分茶——玫瑰花茶
功效：疏肝理氣、降脂瘦身。
適用者：代謝差容易水腫、便祕、壓力大的現代人。
注意：平時便便比較軟，血壓較低的人不要加決明子喔。
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：用水沖泡即可飲用。
豐胸期MEMO 第15-21天
減肥：小吉
豐胸：密集
雖然減重降得不太明顯，但是胸部卻感覺脹脹的，那就把精神集中在豐胸吧！
運動指南：
1、一定要持續運動，如果膩了的話，換個不同的運動或找人一起運動吧！
2、每天的胸部按摩可別偷懶喔！
營養備忘錄：
1、繼續維持低卡低脂的瘦身飲食，儘量以少油低糖的食物爲主。
2、要是剋制不了食慾，可以用愛玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
罩杯升級加分甜點——石榴凍
功效：潤膚、健胸。
適用者：想要讓罩杯升級、咪咪UP UP的美人們。
注意：不是吃了就有效，別忘了還要多加按摩喲！
材料：鮮石榴2個，紅酒4ml，檸汁5ml，砂糖160g，冷開水300g，魚膠粉15g。
做法：
1.鮮石榴取出果肉，放入煲魚湯袋內，楂出汁液合共約340ml。
2.冷開水加入魚膠，隔水加熱至溶。
3.下糖入魚膠水內，隔水加熱至完成溶。
4.下紅酒及檸汁拌勻，待稍涼下石榴汁拌勻，放雪櫃雪至凝固即可。
調整期MEMO 第22-28天
減肥：小兇
豐胸：放鬆
低油、低卡食物固然重要，更可以將重點擺在消除水腫，或讓身體保持溫暖狀態，減輕身體的不適感。
運動指南：
1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔！
2、雖然體重下降得不明顯，但誰知道生理期後，會不會迅速下降2-3kg呢？！
營養備忘錄：
1、飲食不放鬆，保持健康的節食，不要爲了安撫情緒而放縱口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，會容易水腫喔。
3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品，幫助將要來臨的經期順暢
體內環保加分小點——紅豆紫米粥
功效：健脾滋腎、利水消腫。
適用者：紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，生理期前的女生很適用。
注意：粥涼了以後會變濃稠，記得依你喜歡的濃稠度增減水分。
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；
2、山藥削皮，切塊；
3、坐一鍋水，水開後把所有材料倒進鍋裏,攪拌幾圈，待開鍋後轉小火慢慢煮；
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更亂乎；
5、一般會煮四十分鐘，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。