要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱，最主要的氣血流動的問題，所以保證氣血順暢，可以減少女性例假期間的痛苦......你知道嗎爲什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。
1月經前一週減少充血：
飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2月經來潮時鎮定痛感：
不要刻意吃甜食。如飲料 蛋糕紅糖糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜水果全穀類全麥面糙米燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3補充流失的營養：
兩餐之間吃一些核桃腰果乾豆等富含維生素B羣的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類蛋；及多些豆腐黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4一些飲食能穩定情緒：
可避免血糖一下升高一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈疲勞情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶薄荷茶。避免吃太熱太涼的食物。