月經期不宜忽視飲食調節

時間: 2012-01-01

經期宜多飲用開水、多吃蔬菜以保持大便通暢,減少盆腔充血。不宜飲酒及食用酸辣食品。否則可加重盆腔充血,使血量增加。適宜喝淡茶,不宜喝濃茶。濃茶含有大量的咖啡因,能使人過度興奮,基礎代謝增高,飲用過多,容易引起痛經、經期延長或經血過多。此外,婦女經期本來失去鐵就多,飲用濃茶,其中的大量鞣酸容易和食物中的鐵質相結合而發生沉澱,妨礙腸粘膜對鐵質的吸收,容易導致缺鐵性貧血。經前不宜吃過鹹食物,否則會使體內的鹽分和水分儲量增多,在月經來潮前夕會發生頭痛、易激動和易發怒現象。

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