女生月經期間的健康飲食

茶：行經期經血中含有比擬高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大批鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子聯合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦急、易怒與情感不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會耗費身材維他命B與礦物資，過多喝酒會損壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會呈現疲憊無力和精力不振的現象，這是鐵質缺少的表示。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內鐵製裁發生化學反映，使鐵質難以接收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，下降胃酸的消化才能和殺菌作用，並且影響食慾。 巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增添對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。入食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩固，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒暢的感覺。 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。 梨：月經期間切忌多食生梨。 西瓜：經期的婦女應禁食。 月經期時應注意一些特別食物
(1)食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前產生頭痛、衝動、易怒等現象。
(2)飲食忌食生冷：祖國傳統醫學以爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒呆滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃寒飲。月經期飲食以燒熟、溫暖食物爲宜，在冬季還可恰當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
(3)忌飲濃茶：茶除了有必定的養分價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決議了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和血汗管，使人高興，基本代謝加快，容易產生痛經、經期延伸和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。 (1)食物：胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。