生理期調息食譜之二

時間: 2011-02-02

生理期調息食譜二 --

○ 有些女性常被經期提前或經期延時等等的問題困擾,其實在日常生活中多注意飲食,這些都可以獲得改善哦!

血熱型:丹皮薄荷葉
症狀:月經提前,月經量多、黏稠、有血塊,口乾舌燥、尿少色黃,便祕。
作用:清涼退火。
材料:牡丹皮七錢、薄荷三錢、血糖少量
作法:將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨),用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。
食用時間:月經來前五至十天,一天吃一包。
 
氣噓型:參棗米飯
症狀:月經提前,卷怠欲睡,呼吸急促,食慾不佳,拉肚子;經血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用:補氣,補血。
材料:黨蔘三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯
作法:將黨蔘、大棗、山藥泡水十分鐘,用水煎煮,將黨蔘取出。將煎煮後的湯汁和葡萄乾、糯米一起煮成飯。
食用時間:月經來前五至十天,一天吃一劑,一劑分兩餐服用。
 
肝氣鬱滯型:紅花糯米粥
症狀:經期延後,月經量少,腹脹,月經來前乳房脹痛。
作用:順氣,理氣
材料:紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯
作 法:將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁加在糯米中,煮成稀飯。
食用時間:月經來前七天,空腹食用,連吃七天
 
肝血虧虛型:歸句參棗粥
症狀:經期延後,月經顏色淡,小腹疼痛,頭暈眼花,心跳加速,失眠。
作用:補氣,補肝血。
材料:當歸五錢、大棗十顆、黃七錢、糯米一米杯、紅糖少許
作法:將當歸,大棗, 加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯,快好時加入少許紅糖即可。
食用時間:平常可以多吃
 
血虛型:肉歸飲
症狀:月經延後,經血量少,小腹冷冷痛痛的,手腳冰涼,頭暈目眩。
作用:補血,驅寒
材料:肉桂三錢,當歸一兩,葡萄酒500cc
作法:將肉桂及當歸泡在葡萄酒中,一星期後服用。
食用時間:將肉桂及當歸泡在葡萄酒中,一星期後服用。月經來前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯(約50cc~100cc)
 
虛熱型:羊肝炒蓮耦
症狀:月經提前,經血時多時少黏稠,手腳發熱,臉色泛紅。
作 用:清熱,調血。
材 料:羊肝250公克、蓮藕250克、鹽及油適量
作 法:將羊肝洗淨、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟,加鹽調味即可,當菜配飯吃。
食用時間:月經期間可以常吃

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