冬天來了,爲了身體健康男人應該注意什麼呢？
一宜溫腎填精
冬季適當攝入具有營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。
二宜果蔬補體
冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻" target=_blank>芝麻醬、豬肝、香蕉等。
三宜運脾進補
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補爲主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
四宜辨證食療
冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作爲食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因爲進食這類食品，反而會助長病情發展。
早點睡覺，晚點起牀
多吃什麼可以強身健體呢？
1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。
2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
3.藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。
4.西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。
5.胡蘿蔔：β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。
6.雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
7.柑橘屬水果：含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。
8.雞蛋：其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。
9.扁豆：辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。
10.豌豆莢：可爲大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
11.豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。
12.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。
13.酸奶：多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。
14.洋蔥頭：洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。
15.生薑： 生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油(油食品)的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。