男士女士身體容易缺少的營養物質各不相同。
女人有月經，會導致鐵元素流失，尤其經血量大的女性容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、抵抗力變弱的情況。需要從飲食中補充鐵，餐桌上應多出現木耳、動物肝臟、肉類、豆類、蝦皮等等，以助於臉色紅潤、保持周身溫暖。
相對而言，男性更應該補鋅。鋅對男性有特殊意義，能守護男人的性能力，保護前列腺。研究發現，健康的前列腺儲存大量的鋅，男士們不妨多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、蛤蜊、生蠔、肉類、南瓜子、栗子等。
如果食物方面吸收鋅不是很好的話，可以選擇藥物吸收。如濟南健之源的欣易康達牌鋅硒寶，蛋白鋅的成分，更利於吸收。
