是我們必須的物品，所以我們要重視它的作用，增加一些優等食物到你的飲食裏面，是另一個天然保健和美容的方法。
十大具有保健和美容功能的優等食品：
1 、枸杞：也稱爲西方薄葉雪果，枸杞包含所有8種必需氨基酸，富含維生素C ，微量元素，在亞洲是一種受人尊敬的，有強大保健功能的食物。他們可乾製（他們看起來像紅葡萄乾），和味道類似克蘭伯裏與櫻花組合。枸杞被稱爲是地球上最營養豐富的水果。
2 、可可豆瓣：豆瓣是可可豆的一部分，資料顯示，可可粉並含有大量的鎂，以及是具有最高濃度抗氧化劑的食物。可可豆瓣是含糖的，帶點特殊的滋味。可以在一些較好的保健食品商店裏買到。
3 、味噌：味噌是由發酵的大豆，大米和大麥做成的，是一種富含的維生素和礦物質的日常食品。味噌能添加到湯或沙拉醬裏面，或者用它來醃蔬菜。失眠上有許多不同口味的味噌出售，所以嘗試多幾種口味，選擇一個你喜歡的。
4 、小球藻：此單細胞藻類富含葉綠素，酶，和抗氧化劑。蛋白質和鈣的含量很高，是一種強力解毒劑。小球藻最受推薦的存在形式是“細胞破碎”式，這樣增加了可提供的養分，並可以製成片劑，膠囊劑，或粉末。深入研究這兩個螺旋藻和小球藻，從而瞭解優等食品的對人體的最佳健康模式。
5 、功能性真菌：香菇，靈芝，灰樹花和可能是最有名的藥用食用真菌，但有些公司如新發現，能利用它們製成更好的產品。高等真菌是具有很好保健作用的一類真菌的統稱。作爲優等食品，他們被烹調爲一些簡單的菜式，入能鮮菇炒甜辣椒，加入味噌和醬油來拌飯。
6 、大麻種子：這些富含蛋白質的種子富含人體需要的必需脂肪酸，現在能在任何一間能源酒吧找到它。不幸的是，美國不區分毒品大麻和能量大麻，因此在該國把它添加它到糧食和用作提取纖維是非法的。它在加拿大極具特色，幾乎所有的健康食品店都能找到脫殼大麻種子和大麻種子油。
7 、功夫茶：一種極具傳統文化特色的茶，在中國古代被視爲長生不老之藥。功夫茶可以是傳統家裏媽媽衝制的小杯式，也可製成各種口味的瓶裝飲料。但這絕對是一個後天添加的味道，有的人喜歡，有的人不喜歡。
8 、螺旋藻：由阿茲臺克人發現的一種藍綠藻珍貴藻類，螺旋藻的60 ％蛋白質以高度可消化形式存在。它富含維生素B12 ，鐵， β -胡蘿蔔素和γ -亞麻酸（ γ -亞麻油酸）和葉黃素。它能提高人體精力和增強人體免疫力。可精製爲粉末或膠囊，螺旋藻非常適合的男士食用或添加在沙拉中。
9 、蜂花粉：這實際上應稱爲花粉，但因爲它是蜜蜂收集的，所以我們稱之爲蜂花粉。這是雄性花卉的精子，因此被稱爲壯陽食物。每天吃當地的花粉能有助於減輕過敏症狀，它的高度同化蛋白是醫治創傷和提高機體活力的良藥。添加到乳酪裏面，只要吃一匙就可以看到它的功效。
10 、椰子油：椰子油油（或黃油）是不同於可可脂（從可可豆中提取的油脂）。椰子油是飽和脂肪,具有抗微生物和抗真菌特性，可像黃油那樣用於煮食。椰子刺激甲狀腺，並有助於降低膽固醇。這是一種極好人體保溼劑。人們研究如何用它製作的乳液，潤脣膏，和護髮劑。
每次添加一種新的優等食物到你的食譜裏面，慢慢的你就知道的它功效。