壯陽，注重日常保健和膳食營養是很重要的，可以讓男人在60、70歲仍能保持旺盛的性能力，到80歲仍能保持一定的性能力，一般情況下，20-22歲身體發育完全成熟時男人開始了最初的衰老。要想延緩衰老，男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵，有針對性地採取各保健方法。 20-30歲：經常鍛鍊，少吃甜食，少量飲酒，少吸香菸。
要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。爲延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練纔對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。
少吃甜食，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，多喝茶等以減輕煙害。。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有着巨大影響。
30-40歲：調攝飲食，多飲水，勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤爲重要，切忌暴飲暴食。爲增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較爲清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專家建議，這一年齡段的男性應該着手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，早餐不吃或不按時定量進餐而時常過飢過飽，這使人體胰島素的分泌規律打亂，有可能會導致糖尿病的發生。還可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，纔可使體內營養充足而精力充沛。
40-50歲：經常參加一些體育鍛煉 如打網球等 ，定期體檢
工作的繁忙令人神經緊繃，這個年齡段多做些輕鬆點的運動如游泳、打網球的，鍛鍊不但可以促進血液循環，更能保持旺盛的精力。
這個年齡段是糖尿病、高血脂、高血壓等中老年常見病的起始期，所以，應定期去醫院檢查，每年至少1次。
這個年齡段，視力開始出現問題，比如老花眼，所以平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼。同時多補充維生素和礦物元素，尤其是鋅不能缺乏，這對提高中老年男性的性更能至關重要。
50-60歲：鍛鍊肌肉，注意營養 保護牙齒，多用大腦
50、60歲的人更要經常鍛鍊，此時是爲長壽打基礎的時期，研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，所以在飲食上儘量少吃奶油麪包等高熱量食品，因爲這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物爲主，因爲它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健非常重要，此時常會發生牙齦萎縮，有一部分人開始出現牙齒脫落，所以要做好每天的牙齒保健工作，早晚刷牙，刷牙後用手指輕輕按摩牙齦10分鐘，睡覺前後堅持叩齒50-100下，這樣對牙齦有促進血液循環恢復營養的作用，長期叩齒可以固齒堅腎，使牙齒堅固不易脫落。
50、60歲的男性身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5釐米左右。同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過，千萬別忘記鍛鍊大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
60-70歲：增強體力，健康飲食，善待人生
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。
多食用一些保健食品，比如螺旋藻、深海魚油、卵磷脂、蛋白粉等，補充礦物質、各種營養素，步入老年後陽氣逐漸虛弱，此時可以服用力勃蔘茸膠囊的溫補陽氣，在這個年齡段，男性仍能有比較旺盛的性能力。
同時，爲防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產品爲最好的防癌食物，宜多吃海蔘、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
轉自：盛世陽光壯陽網