傳統醫學和現代醫學都認爲，
選擇具有特殊功效的膳食可以達到
強精、壯陽、補腎、強身等目。
（1） 韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、
長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。
《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，
治小便頻數、遺尿等。韭菜因
溫補肝腎，助陽固精作用突出，
所以在藥典上有“起陽草”之名。
（2） 泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、
脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、
鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，
有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能
有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，
有促進精子形成的作用。
男性常食泥鰍可滋補強身。
（3） 蝦：蝦不僅味道鮮美，而且
補益和藥用作用都較高。人常食蝦，
有強身壯體的效果。中醫認爲，
其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精之效。
凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，
都可將其作爲滋補食品。
（4） 牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素及
鐵、磷、鈣、優質蛋白質等多種維生素。
其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精
功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子
的質量。對男性虛勞乏損、腎虛陽痿等
有較好的效果。
（5） 羊肉：羊肉是冬季的進補佳品。
《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，
益氣力，壯陽道，開胃健力”。
將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷
及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血等
功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，
適用於腎虛者食用。
（6） 大蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養
十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素
能保證人體激素分泌正常，良性刺激性慾，
從而起到壯陽的作用。據說巴爾幹半島一
些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，
表示希望新人健康快樂。
（7） 蜂蜜：蜂蜜中含有一種和人體垂體
激素相仿的植物激素，具有明顯的活躍性腺
的生物活性，並且蜂蜜中的糖分對精液的形成
十分有益。因此體弱、年高和性功能有所減退者
堅持服用蜂蜜製品會有不錯的效果。