五穀類：
◆薏米：可清熱利尿，增強腎功能。
◆芡實：生芡實補腎澀精，是腎虛體弱的最佳食物。
◆大米粥：大米煮粥，快熟時加入切碎的洋白菜食用，補腎健腦。
◆紅小豆：紅小豆+雞肉，填精補腎。
◆黑米：開胃益中，健脾暖肝，明目活血、滑澀補精，對少年白髮、腎虛均有很好的補養作用。
肉蛋類：
◆斑鳩肉：斑鳩肉有明目之功，常食可益氣養生，滋補肝腎。
◆驢腎：驢鞭1個，加水煮爛，分2次服用，治腎虛體弱。
◆蝦：爲補腎壯陽佳品，蝦肉200克，人蔘5克，煮熟食用，治療腎虧體虛。
◆海蔘：將海蔘水發後，刨洗乾淨，切細煮爛，加洗淨的大米同煮粥，調味後既可食，有補腎益精功效。
◆雞肉：雄性雞肉，其性屬陽，溫補作用較強，比較適合陽虛氣弱者食療。
◆鱔魚：一般用鱔魚、芹菜、洋蔥、水發玉蘭等切絲爆炒，具有補氣益精的功效，適用於腎陽虧虛、陽痿、伴有腰痛、腰膝痠軟、胃寒肢冷、面色蒼白等症，經常食用有意想不到的效果。
◆泥鰍：常吃有補脾壯腎作用，可治腎虛引起的陽痿。
◆鰻魚：體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白，有良好的強精壯腎功效，是年輕夫婦、中老年人的保健佳品。
◆鹿肉：有補脾益氣，溫腎壯陽的功效，對於新婚夫婦是很好的補益食品。
◆鴿子蛋：性平味甘，有補腎益氣之功效。
◆銀魚：營養價值極高，無論乾鮮，都有益脾、潤肺、補腎、增陽功能，是上等滋補品。
◆蛇肉：是很好的壯陽食物。
◆蝦皮：是滋補壯陽之妙品。
◆烏雞：對男士同樣有健脾胃、補肝腎的作用。
◆鴿子：自古有扶助陽氣、補益腎氣、強壯性機能作用。白鴿1只，枸杞24克，黃精3克，燉熟食用，治腎虛，老人體虛。
◆鯉魚：男人吃雄性鯉魚，有健脾益腎功效，對脾腎虛弱、黑髮、悅顏有很好功效。
◆羊肉：有助元陽，補精血作用，男士常吃，可補腎壯陽，羊肉+生薑，補陽生暖。
◆狗肉：一種常見的溫養強壯食品，可安五臟，補絕傷，輕身益氣，溫腎助陽。
水果類：
◆榛子：能補腎強腰，治療腎虛乏力等症。
◆山核桃：能潤肺強腎。
◆枸杞子：歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名的方劑‘杞菊地黃丸’，就是枸杞子爲主藥。枸杞子還可提高機體免疫力，在補氣強精、滋補肝腎、延緩衰老方面頗有功效。
蔬菜類：
◆洋白菜：洋白菜+海米，補腎壯陽。
◆韭菜：辛溫補陽，有‘起陽草’之稱，韭菜+雞蛋，補腎止痛。初春晚秋食用最佳。
調料類：
飲品類：
◆咖啡：有強心利尿作用，多喝可提高排尿量，促進腎功能，不必擔心‘上火’。
藥膳類：
忌慎食品：
◆絲瓜：過量食用絲瓜會損人陽氣。
◆鹿肉：陽盛‘上火’者不宜食用。
◆石花菜：腎陽虛者慎食。
◆鴿肉：性慾旺盛者不宜食用。