在日常生活中，我們要注意規範自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，切勿吃太辣太燙，其實，這樣身體非常不好，尤其是加重我們自身的消化道負擔，而且容易引發癌症。吃太辣太太燙會強烈刺激我們的食道，引發食道癌。
在我們吃入的食物要進入胃，需經過口腔和食道，太燙的食物在經過食道時，會接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等。如果反覆如此，極易引發食道癌。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
雖然我們知道“每頓八分飽”有益健康，但是美食當前，很多人都剋制不住自己，經常暴飲暴食。飲食毫無節制的人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷利用而無法保養。而吃太辣會刺激我們的食道粘膜，極易誘發食道癌。
若果在暴飲暴食的基礎上，再抽菸、喝酒只會給我們的食道承受能力雪上加霜，食管癌、胰腺癌等多種消化系統腫瘤都與此有關。有調查顯示，發現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患食道癌的概率更大。