按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題：
檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。
如果出現壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
治療存在的問題
目前，很多人一發現頸椎不舒服，就盲目選擇按摩、牽引，這是不對的，這裏面存在着很多問題：
1、不恰當的反覆牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當的反覆牽引可導致頸椎附着的韌帶鬆弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩定性。
2、反覆盲目按摩、復位
頸椎病發病機理複雜，在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱。
3、在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復
盲目牽引，使頸部的肌肉韌帶等長期處於非生理狀態，會造成慢性損害，所以在治療過程中應注意頸椎生理彎曲的恢復和保持。建議採用藥枕、藥袋進行綜合治療，絕大部分生理彎曲恢復，症狀消失。
4、輕視頸椎病的預防
長期固定一個姿勢，容易造成頸部軟組織勞損，漸發展爲頸椎病。
試試這些頸椎保健操
1.前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，儘量使下頜接近胸部；緩緩仰起，眼睛看向後方。過程中需配合深呼吸。
2.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
3.上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
4.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
5.用頭寫“米”字：身體站直，然後搖晃頭部，用頭來書寫“米”字，每次做20次左右。
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