最近高溫炎熱，空調使用頻繁，在晚上開空調睡覺，涼快舒爽，好不愜意。不料，一覺醒來，就有人會發現自己“落枕”啦———頸部疼痛，沒法轉動頭部。康復科專家認爲，當頸椎軟組織的代償能力強，柔韌性能好的時候，頸椎暫時相安無事。但是一旦頸部慢性勞損到了“失代償”時，再遭遇空調、高枕、不良睡姿等就會提前出現“落枕”現象。專家表示，落枕其實是頸椎病的徵兆，年輕人尤其應注意自己的睡眠環境及睡眠姿勢。
危險因素一：過度疲勞，還吹空調
周小姐在外企工作，壓力較大。近來天氣炎熱，晚晚都要開空調她才能入睡，有一天晚上加班到12點纔去休息，晚上睡得很熟，早上醒來刷牙的時候，突然感覺左邊頸部刺痛，原以爲活動一下就能好轉，不料越活動，頸子越痛，自己塗了一些驅風油按摩之後，不但不改善，反而有些紅腫。這時，周小姐完全不能去上班了，只好去就醫。
專家點評：一般來說，人們總以爲年輕人不會落枕，實際上，此次是因爲周小姐工作勞累過度，加上晚上吹了空調，局部着涼加上睡眠姿勢不當，引發頸椎關節錯位併發關節囊嵌頓，也就是說，因爲頸椎關節扭屈多度，使得關節打開過大，關節囊夾在其中，引起關節水腫和疼痛。
【健康貼士：避免過勞】工作太勞累的時候，站着都能睡着，更別說在睡眠過程中能保護自己的頸椎了。所以，很多時候就是因爲過於勞累，在睡眠過程中，即便頸椎出現不適，人也很難及時變換睡姿，自我調節。因此，避免落枕的第一步就是不要讓自己過度勞累，纔不會喪失身體自我調節的警覺性。
危險因素二：墊倆枕頭睡覺，“高枕無憂”
樑先生常後頭頸疼痛，發作時常頭昏。到廣州軍區總醫院骨科醫院就診，在諮詢病史中發現樑先生喜睡高枕頭，又常把兩個枕頭疊起，枕在上面小說或睡覺，笑說是“高枕無憂”。結果在他20多歲就開始落枕，頭痛也多起來，常在起牀時疼痛加劇。拍攝頸椎X光片，報告稱“頸椎生理曲度變直”。
專家點評：事實上，許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關。枕頭好不好很大程度上影響着人的頸椎關節，這枕頭不能太硬也不能太軟，最重要是具有一定的支撐力。
【健康貼士：合適枕頭】對於多數人來說，仰臥時枕頭的高度應爲一拳高(拇指在外握拳時，拳頭橫放與豎放同高)，側臥時應爲一拳加兩橫指高。採用符合生理要求的保健枕，以維護側臥時頸部的生理彎曲，使頸背部肌肉得到充分的放鬆休息。
危險因素三：趴着睡，扭脖子
張小姐年僅35歲，但近5年來長期受頸椎病困擾，一直被頭痛、頭暈折磨，嘗試過各種按摩、推拿等保守治療，當時有效，但過後病情容易復發。後來專家發現，原來張小姐有不良的睡眠習慣，喜歡趴着睡。醫生給予龍氏推拿以及理療治療後，同時囑咐張小姐要糾正不良的睡姿，此後很長一段時間內，張小姐的頭痛、頭暈等症狀消失。
專家點評：在睡醒後頭痛、頭暈除了跟枕頭選用不當有關，也可能與睡姿相關。偏愛睡某一側，或俯臥、或上下身段扭着睡，都是不良睡姿，俯臥尤其有害。因爲俯臥時需扭頸才能呼吸，長時間扭轉頭部，很容易造成頸椎關節扭轉過度而錯位，如果不予以糾正，必然發展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰孩時期就要注意糾正其不良睡姿。
【健康貼士：正確姿勢】睡眠時應以仰臥爲主，左右側臥爲輔。躺臥時，頭頸肩部的扭轉角度不宜過大(30度角度以內較安全)，側臥時低頭姿勢較易安睡。老年人則以側臥爲主，仰臥爲輔，這是由於老年人脊柱多因老化出現骨質增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合徵，仰臥時不利呼吸。(張華 李冰潔) from羊城晚報