《現代健康報》記者 劉璇 通訊員 李秀榮 史威�
又到“夏痔”高發時。痔瘡科何智斌醫生告誡市民，9成痔瘡都是不注意入廁小節“養成”的，從今天開始，將入廁時間控制在3分鐘以內，至少能減少7成痔瘡的發生。
第一招：“擦”改“揉”
“揩屁股的方式不對，是痔瘡高發的重要原因。”何智斌告訴記者， 絕大多數人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。他強調說，“改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生機率。”
何智斌回憶，40歲的王先生痔瘡反覆發作，其實他的症狀並不是很重，每次治療效果也都很好，奇怪的是，回家後不久他的痔瘡又發了。“我反覆問診，終於找到原因―― 大便後他總是前後‘擦’。照我說的將‘擦’改成‘揉’後，2年來他的痔瘡竟再也沒犯過了。”
第二招：冷水沖洗
“現在越來越多的人入廁後都會用溫水洗洗肛門，這是個健康好習慣，但是我更建議大家用冷水沖洗。” 何智斌說，大便後肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。“用花灑的流水沖洗最好，如果怕打溼了衣服或是沒有條件，盆浴也行！”
第三招：入廁不超3分鐘
門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。“如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。我自己上廁所從來不超過2分鐘。”何智斌解釋，人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
第四招：定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。何智斌說自己原來大便也不規律，後來每天就在同一時間想着“要排便”，不到半個月就形成了規律。“便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。
第五招：多做提肛運動
痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，何智斌建議，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。
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