【小兒頸椎病應對攻略】
每晚睡前配合“小圓枕”治療
頸椎生理曲度變直的患者，部分會感覺到疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠以及反射性疼痛等，影響了正常的工作和生活，而長時間頸椎生理曲度變直，還會引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病。
“頸椎生理曲度變直的患者，僅僅治療是不能使頸椎徹底恢復正常的，日常的鍛鍊和護理也很重要。”專家介紹了注意事項：
1、不要躺在牀上看書或看電視。
2、對於經常低頭工作和長時間固定姿勢的人羣，要格外注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，每隔1小時，起來活動活動，頸椎前後左右旋轉，做個米字操。
3、每晚睡覺前一小時，配合“小圓枕”療法，即睡覺前用一個直徑15cm左右的圓形枕頭，硬一點，不要太高，1~2釐米即可，墊於頸後部，使頸部呈自然伸展，但切記睡着之前，就要換上正常的枕頭，其次，側身睡時，側臥枕頭應與肩保持同高。
4、根據身體情況，可選擇打羽毛球、放風箏、游泳等體育鍛煉。
治療需當心誤區需謹慎
“防治頸椎生理曲度變直，切記不可盲目按摩、牽拉。”專家提醒，不恰當的反覆牽引可導致頸椎附着的韌帶鬆弛，加快退行性病變，降低頸椎的穩定性，使頸部的肌肉韌帶等長期處於非生理狀態，會造成慢性損害，所以在治療過程中應注意頸椎生理彎曲的恢復和保持。一些情況嚴重的患者，如果局部出現水腫、炎症等情況，也不能盲目進行牽引，否則只會加重病情。
專家教大家一個頸椎自我按摩保健操，日常生活中能養成鍛鍊頸椎和保護頸椎的好習慣，頸椎就不會出問題了：
1、雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在後腦勺，兩臂關節儘量外展，用雙手掌掌根擠壓後頸部若干次。然後雙肘儘可能內收，用雙掌用力擠壓頸左右兩側。
2、拔頸：雙手十指交叉抱在頸後用力向上拔頸若干次，然後雙手掌託下顎處，輕輕地向上託推頸部若干次。
3、拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌羣，然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌羣。
4、拿後頸：一手放在頸後，以拇指與四指分開夾住頸後部肌肉，拿揉頸後肌，從上向下揉拿，然後再從下向上揉拿。
5、點穴：點揉風府、風池穴(脖子後仰、找到頸部與脖子的連接處，正中位置就是風府穴，在風府穴點揉1~2分鐘後，順着風府穴向兩邊旁開2橫指的凹陷處即爲風池穴，再點揉1~2分鐘)。
6、雙手洗臉摩頸：以雙掌放在臉上，自下向上按摩，經由頭上後再推至頸部，做若干次。
7、旋肩：旋肩20下，前旋10下，後旋10下。
8、擴胸：擴胸15下。