如今，很多人工作都是坐在辦公桌電腦前，坐的時候一長，就容易出現頸椎病。經常伏案工作使頸部肌肉得不到鍛鍊，長期發展會引起頸椎病，所以在休息時間應該經常扭頭，從而預防頸椎病。
一、長時間伏案工作、學習或者是注視電視，持續時間最好不要超過45-50分鐘，如果必須長時間低頭工作，一定要抽時間扭動頭部，以緩解頸部肌肉疲勞。
二、每天堅持做1-2次頭頸部運動，包括頭頸部前屈、後伸、左右旋轉等運動，這樣可預防頸椎間隙變窄和生理曲度的變直，達到預防頸椎病的效果。
三、繁重的工作學習之餘，要時不是地扭動頸部，這樣可以使頸部放鬆，肌肉鬆弛，防止過度勞累導致的頸椎病。
四、適當外出走走，呼吸新鮮空氣的同時，擡頭看看天，低頭看看地，頭頸部向左、向右來回旋轉，避免頸部長期處於同一個姿勢。
五、可以經常做頸部保健操，如點頭動作，這樣可以活動頸椎，以防頸椎病。
Tips：長期伏案工作，缺乏運動，十分容易導致頸部肌肉慢性勞損，當經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清、噁心、嘔吐等，應該注意自己是否患上頸椎病。