脂肪肝與熬夜有沒有關係

脂肪肝與熬夜有沒有關係

脂肪肝是指由各種原因引起的肝脂肪蓄積過多的一種病理狀態。正常肝內脂類含量約佔肝重的4%~5%，臨牀上當患者肝內脂類蓄積超過肝重的5%時，或組織學上每單位面積見1/3以上肝細胞脂變時，診斷爲脂肪肝。根據患者有沒有過量飲酒史，將脂肪肝分爲酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。近年來，非酒精性脂肪肝的發病率逐年升高，而且大量的國內外文獻證明熬夜是其關鍵的誘發因素之一。
　　人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負擔。同時，熬夜的人，多半晚餐進食較多，並且晚餐後又沒有運動，這樣多餘的熱量就會轉化爲脂肪貯存於肝臟，久而久之，肝臟的脂肪含量就會超標，導致脂肪肝。脂肪肝也應重視，如果不處理，可以進展爲非酒精性脂肪性肝炎，甚至進展爲肝纖維化、肝硬化，增加患肝癌的風險。
避免脂肪肝特別注意以下幾點：
　　第一、次日應充分休息；
　　第二、飲食結構應做一些調整，晚餐不能進食過多，尤其不能吃太多甜食，應補充多種維生素、等食品，特別是B族維生素、維生素A、維生素C等；同時補充優質蛋白質，如鮮魚與新鮮水果(蘋果、楊桃、橙子、葡萄等)。
　　第三、保持適量的運動，以運動後休息過後第二天沒有疲倦感爲原則。
　　第四、應定期到醫院檢查，因爲肝內沒有感覺神經，肝病早期沒有症狀。