最近無論工作還是生活,壓力都是很大,今天早上起來又沒有吃早飯。坐車到單位上班後,發現肚子有些脹,上網查了一下可能是肚子脹氣,很難受的。上次也有過,好像是喝了豆汁造成的。我以前還以爲是抽菸的緣故呢,一查才知道肚子脹氣飲食習慣,氣候,心情等有關各方面的問題。我所瞭解的症狀和治療的方法如下,希望大家在需要的時候可以嘗試。
(一)脹氣是常見的小毛病,但往往造成生活上的困擾。腹脹是自覺腹部脹滿不適的一種病症,屬消化不良之一。
造成消化不良的原因,除因消化性潰瘍、胃食道逆流、膽道疾病、胰臟炎等結構上的異常等病因外,50﹣60%找不到任何胃腸道的器官性病變,稱爲“功能性消化不良”。
功能性消化不良多因飲食不節,如暴飲暴食,以致食物積滯腸胃,消化不良;或恣食辛辣、燒烤、肥甘厚味,以致溼熱內蘊,阻礙腸胃氣機運行。
因食積阻滯胃腸者,常見腹脹較嚴重,按了會有疼痛感,排便氣味臭,伴隨有噁心,噯氣有酸腐的氣味,甚或嘔吐、大便臭穢黏稠,夾有不消化的食物殘渣等實證。
此外,若腸胃機能不佳,或長期吐瀉等疾病耗損元氣,或喜歡吃冰冷寒涼食物,造成脾胃陽氣虛弱,氣機鬱滯,臨牀上可見肚腹脹滿,但按之柔軟,喜溫喜按且按後較舒服,伴有食慾不振,面色萎黃,倦怠乏力,四肢不溫,大便稀軟或腹瀉等虛證。
由於腹脹的病機關鍵是胃腸氣機阻滯,治療上以行氣消脹爲原則,但必須辨別虛實而隨證治療,實證患者宜消食導滯,可選用保和丸。
常用的行氣消脹類中藥,如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等,容易耗損正氣,在症狀解除後即停服,不宜長期服用,尤其對虛證患者,須以健脾補氣爲主,可選用四君子湯、理中湯。
雖然多數消化不良所致的腹脹並非嚴重疾病引起,但若症狀持續未見好轉時,則應立即就醫診治,排除可能的器質性病變而給予適當的治療。
另外,腸胃功能不佳的人平時就應調治,找合格的中醫師根據體質予以診治用藥,並準備一些適合自己體質的常備藥物,以備不時之需。
(二)七大順氣食物要常吃
由於來自工作、學習、生活、人際交往等各方面的壓力,往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,這個時候,除做好精神、心理調適之外,選食一些順氣又可口的食物尤爲重要。
1.蘿蔔:長於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。
青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。
2.啤酒:有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病,因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用,還能順氣開胃,消除惱怒情緒。記住要適量,不可過量。
3.玫瑰花:沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。
4.藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
5.茴香:子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
6.山楂:可順氣止痛、化食消積,適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
7.檳榔:檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積。
(三)腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙,造成細菌對食物過度發酵,而產生大量的氣體;或因爲腸道中某種消化酵素有問題,而導致某種食物的消化不良,最常見的就是「乳糖不耐症」,也就是說,腸胃道無法消化乳糖所引起,這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
胃酸過多也會引起脹氣,胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。另外,肛門太緊排氣較困難,和慢性便祕也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例,進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體,則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高,如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣,則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
易造成產氣的食物
,人體內因爲缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝取這類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中被腸內細菌分解利用,然後產生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的「產氣食物」,包括:豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等。
另外中醫上講的中氣不足腸胃虛弱也是脹氣的一個重要原因,這須去看中醫才能診斷
(四)肚子脹氣者,消氣的方法: 1.狂喝水+散步
2.平躺於牀上,兩腿彎曲,雙手抱住腿,可排氣
3.吃飯需細嚼慢嚥,而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯,30分鐘後再飲用
4.不能抱着緊張的態度吃飯,這樣一定會脹氣的!!
5.少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多)
6.有便祕習慣的人,或是很少大號的人會較容易脹氣
(便祕解決方法:偏方:吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡......
這是我從別的地方彙整下來的,可以參考看看喔~~
1.要養成規律的生活和排便習慣。 2.要有適度的運動及睡眠。
3.要多喝開水,一天至少要喝8大杯的開水。約3000cc
4.多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果等等。
5.有便意時應立即如廁。 6.保持輕鬆愉快的心情 7.可能的話,要適量運動
8.最好少使用藥劑幫助 9.早上起牀喝一大杯水,約600cc)
肚子脹氣怎麼辦
時間: 2013-08-22