吃什麼能減肥?

時間: 2013-08-20

什麼?吃東西還有助於減肥?是的。

  牛奶,含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積與動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。

  葡萄,其汁液與葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質,所以葡萄是高脂血患者最好的食品之一。

  蘋果,因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。

  大蒜,含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。

  韭菜,除了含鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用。

  洋蔥,含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。40歲以上的人要多吃點。

  香菇,能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加的趨勢。

  冬瓜,經常食用能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿蔔,富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後會從大便中排出,身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  海帶,富含牛磺酸,食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  燕麥,含有豐富的亞油酸和皁甙素等,可防治動脈粥樣硬化。

  玉米,含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

  牡蠣,富含微量元素鋅及牛磺素酸等,尤其是牛黃酸,可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。

然而,怎麼搭配呢?真的很麻煩,很費時間對不對?

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