壓差小的高血壓的食療方法
姚遠生
問：
請問您是姚遠生老師嗎？
姚老師：
是，你好！
問：
看了您的《高血壓可以根治了》，知道了一直壓差大可能是屬於腎虛造成的，可以用改變飲食來調養治療。請問，對於壓差小的高血壓應該如何進行食療呢？具體都吃哪些食物怎麼去調理呢？
姚老師：
壓差小的高血壓，主要是因爲血液黏度高或血管壁堆積很多東西，使血管內徑變窄而造成的。
問：
是的，在您的這篇文章中對腎虛型的高血壓的食療方法說的很詳細。但是，沒有提對於壓差小的高血壓應該如何進行食療。
姚老師：
現在說的就是壓差小的高血壓。這樣的情況，建議如下：
（1）一天吃2斤以上水果和瓜，飯前或者兩頓飯間吃，要注意多樣化。
（2）儘量不吃細糧、精加工食品，更不能夠吃工業加工食品。
（3）多吃蔬菜、蘑菇類、木耳、海帶。
（4）儘量多吃海產品、魚類、雞蛋、奶類，來儘量代替紅肉食品。
（5）多吃含植物纖維豐富的食品。
（6）吃新鮮的、壓榨的橄欖油。如果能夠買到，亞麻子油就更好。
（7）少吃鹽，不吃甜食。
（8）每天儘量吃一頓白水煮黃豆當主食。
（9）建議平時以百寶粥爲主要主食：各種粗糧、雜糧、豆類、麥類、花生、果仁、杏仁、蓮子、枸杞等等，其構成最好達到30-50種糧食，其中大查子（玉米）要佔四分之一左右。
（10）吃麪要吃全麥粉。吃大米要吃糙米。煮鮮玉米、煮鮮毛豆、煮鮮花生、紅薯、土豆、南瓜、山藥、芋頭等，都可以代替細糧當主食。
這些就差不多了。這應該是對你們全家改變飲食習慣的建議。
問：
呵呵，謝謝您，讓你受累了！
姚老師：
不要客氣。
另外，如果你喜歡喝酒。可以每天堅持喝三兩紅葡萄酒，用赤霞珠、品麗珠和蛇龍珠這三種葡萄做的乾紅葡萄酒。
可以降血壓，清理血管。
問：
我同時還患有風溼，膝關節不能吃力，吃風溼藥會不會對血壓有影響呢？
姚老師：
那些藥對血壓的影響應該沒有直接關係。但是，都可能和你的飲食結構、常年的飲食習慣有或多或少的關係。
建議你全面閱讀我的關於健康的所有文章，認真改變飲食習慣。這樣，也許都會逐步改善的，但是，需要慢慢來，長期堅持，培養新的飲食習慣。不要指望立杆見影。
問：
好的，謝謝您的指教！
姚老師：
希望你能夠有收穫。
問：
呵呵，已經有了收穫了。
姚老師：
實際見效纔算收穫。
問：
是的。再見
姚老師：
祝你好運！
相關知識和方法請系統參考本人博客:的
<<如何活過100歲>>欄目:
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