健康長壽祕訣

時間: 2013-05-03

健康長壽祕訣

國外專家根據最新調查研究提出了應做的八件事

怎樣才能保持健康和長壽?一般人認爲,除了遺傳因素外,避開諸如吸菸、酗

酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而,許多科學家近來認爲這還遠遠不夠;人們還必須培養有利於健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國外科學家們通過最新研究所發現的,要求人們在健康長壽方面儘量做到的八件事:

1、要“和平”,不要“戰爭”。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫

婦的調查發現,經常吵架和帶有敵意的夫婦,其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。相反,美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名男性的調查發現,如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的,丈夫即使患了嚴重的心臟病,胸痛的發生率也要低得多。

專家們還認爲,適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的

麥克伊爾凡納所長最近指出,性生活能激活人體的免疫系統,能提高人的疼痛閥。他認爲性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的研究中,麥克伊爾凡納發現,在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些,身體也更爲健康。他認爲,性生活可能是最理想的預防和治療措施。

2、成人也應打預防針。專家認爲,成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎

和風疹等方面的預防針,他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認爲,應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。

在美國,據會計,每年有50000-70000成年人死於流感、肺炎、乙肝併發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計,在一些西文國家,流感預防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發病率,並大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。

美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭

到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計,這可以減少60%的發病率。在美國,每年有20-30萬人感染上乙肝。由於有1/3的乙肝個案感染原因不明,該部門要求人人注射乙肝疫苗。

 3、要有良好的家庭、人際關係。研究發現,健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友,並且也很關心他人。研究還發現,良好的家庭、人際關係能使孕婦更容易順產,使人的免疫功能增強,使吸菸者更容易戒菸,使健身計劃更容易被堅持下去,甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查,晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動,她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。

美國一位健康問題專家索貝爾博士指出,缺乏社會支持,對健康的危害與吸菸

和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現,與他人的聯繫越少,就越容易死於心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。

專家認爲,缺少朋友,可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志

願者的研究發現,樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。

4、睡眠時間不能省。專家指出,一天睡7-9小時對健康極爲有利。他們認爲,睡眠不足,不僅使人感到疲倦,而且也容易使人消極地看待人生。

睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現,每晚睡6小時以下

的人,有高出70%的機會比睡7-8小時的人早死。還有研究發現,深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。

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