冬季 兒童 如何 養生
你 好！
冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，家長都希望冬季進補之後的孩子來年體質增強、少生疾病、健康成長。那冬季兒童應該怎麼養生保健？補充哪些營養呢？
冬季養生保健方法一、要注意食物的保溫，並做到宜清淡少油膩，增加蔬菜的進食量，特別是胡蘿蔔及綠色蔬菜的攝入。很多兒童不能接受胡蘿蔔獨特的味道，我們可以採用改變烹調方法以達到進食的目的。可以將胡蘿蔔做成餃子、包子、餡餅，做炒菜加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
冬季養生保健方法二、食物要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆製品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，而食物纖維對人體的影響是不可低估的，它可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於提高食慾，儘快地排出毒素十分有利。
冬季養生保健方法三、應預防甲肝的流行，除注意個人衛生外，可增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產品，這些物質有助於增加兒童抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。
冬季養生保健方法四、增加戶外活動不僅可以鍛鍊兒童的體魄和毅力，而且可增加紫外線的照射，這樣可以保證鈣質的有效吸收，亦可根據養生保健醫師說明及孩子自身的情況，適當加服些鈣劑。春天是兒童身高增長最快的時期，爲了迎接這一時期的到來，家長們特別要注意孩子冬季營養儲備，牛奶是鈣質的最好來源。海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等也應於一周內安排於食譜中一次。
冬季養生保健方法五、冬季熱量散發較快，故飲食可適當增加厚味，但仍不要忘記均衡膳食的原則。兒童不應因天氣寒冷而減少活動，主食量可略作增加，以滿足機體對熱能的需要。
