糖尿病是個幾乎不能根治的疾病，一旦患有糖尿病，那就是一輩子的事情。所以對於預防糖尿是相當重要的，只有很好的預防糖尿病纔可以讓糖尿病遠離你，你也不需要一輩子被糖尿病所牽絆着。怎麼預防糖尿病？如何有效的預防糖尿病？預防糖尿病有什麼方法？想知道嗎？繼續往下看吧。
很簡單，“民以食爲天”，沒有誰可以不吃東西。預防糖尿病可以從飲食開始，正確的飲食可以很好的幫助糖尿病的發生，那到底怎麼樣的飲食纔可以有效的預防糖尿病呢？下面就讓 糖尿病醫院的營養專家談談飲食怎麼預防糖尿病。
預防糖尿病——飲食均衡是健康飲食也是預防糖尿病及糖尿病患控制血糖的基石。其實，均衡飲食有助於維持理想體重及預防糖尿病的發或是另外一些慢性疾病的發生。此外，糖尿病患者不注意控制飲食，容易引發急性或慢性併發症，使病情惡化。可想而知想預防糖尿病，均衡飲食的重要性可見一般。那預防糖尿病的飲食均衡有哪些呢？
1.預防糖尿病患的飲食以正常飲食爲基礎，即包括六大類食物的均衡飲食（a.奶類。b.肉魚豆蛋類。c.五穀澱粉類。d.蔬菜類。e.水果類。f.油脂類。）
2.預防糖尿病—五穀澱粉類以五穀爲主，如燕麥、糙米等以增加膳食纖維的攝入。預防糖尿病—蔬菜類也富含膳食纖維，可延緩血糖的升高。
3. 預防糖尿病飲食是一種均衡而且健康的飲食，因此避免食用加工製品和醃製品，烹飪方式需以少油、少鹽，以煲湯、涼拌等少油之烹飪方式爲主。若血膽固醇過高時，則蛋黃每週以不超過二~三個爲原則。
4.預防糖尿病—烹飪用油宜選用植物油（如：大豆油、花生油、橄欖油、芥花油等），因植物油富含較高之不飽和脂肪酸，比富含飽和脂肪酸高的動物油（如：豬油、牛油、肥油、奶油）較不易引起心血管疾病，尤其可多選用含單元不飽和脂肪酸較高之橄欖油、花生油等，可降低血脂肪。建議其多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸之比例，應爲1：1：1爲原則。
5.預防糖尿病應該多攝取未精製的五穀雜糧、果仁核仁、深綠色葉片蔬菜有助於增加礦物質鎂的攝取，就可減少得到糖尿病的風險。
6.預防糖尿病—水果類由於富含糖份，攝取時應連同果渣一起食用，吃甜食者，可選用甜味劑，如阿斯巴甜、糖精代替糖來調味，以滿足口慾望。
7.預防糖尿病要多喝白開水，每天應攝取約六至八杯（1600～1800 C.C）的水。白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，養成喝白開水的習慣。市面上的飲料糖分太多，對於預防糖尿病沒有任何好處。
8.預防糖尿病要學會讀營養成分表，注意食物供給份量及熱量，避免攝入很多熱量。對於糖尿病沒有好處。
不論你是糖尿病患者或不是糖尿病患者，預防糖尿病之飲食控制要趁早做起。預防糖尿病不是鬧着玩的，要慎重對待糖尿病。希望所有的人都不要忽視預防糖尿病。預防糖尿病健康生活的開始。