焦慮症測試

焦慮本來是人類、甚至高等動物中都具有的情緒反應。所以心理學家說：“只要有記憶就會有焦慮。”適當的焦慮，對個體的生存保持警覺性，激發人的積極性；對促進個人和社會的進步都有好處。但焦慮過度，則有害於心身健康，引起人們的痛苦。 　　焦慮不僅可以引起心理上的變化，也可引起生理上的一系列變化。焦慮時，心煩意亂、坐立不安，搓手頓足、心緒不寧、甚至有災難臨頭之感。工作學習時不能集中注意、雜念萬千，做事猶豫不決。焦慮會影響睡眠、引起失眠、多夢、或惡夢頻繁。白天頭昏腦脹，感覺過敏，怕噪音，強光及冷熱，容易激動，常作出不理智的激情發作。生理方面，出現脣焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血壓升高、發熱感，大小便次數增多，老有便間。      嚴重時，有三種焦慮發作形式：      1、瀕死感：發作時胸悶，氣不夠用，心中難受，有快斷氣之恐懼，有人會在急診室大呼：“醫生示例，快拿氧氣來！”但決不會因此死人。      2、驚恐發作：莫明其妙地出現恐懼感，如怕黑暗、怕帶毛的動物、怕鋒利的刀剪、怕牀下有小偷……甚至素來膽大的人也會有恐懼，但指不出害怕的對象。      3、精神崩潰感：此時心亂如麻，六神無主，有精神失控感，擔心自己會“瘋”而恐懼焦慮，但這決不會是精神病發作。以上三種發作形式均短暫，只歷時數小時，焦慮緩解後，一切如常、風平浪靜。 　　長期處於焦慮狀態可以引起諸多疾病，如焦慮性神經官能症，高血壓、糖尿病、神經性皮炎等心身疾病。急性焦慮發作時，往往易引起腦血管意外或心肌醒塞而死亡，故應對焦慮及時處理治療。 　　人們爲什麼面臨如此衆多的焦慮，我們必須從自然界、社會、人的心理及認識活動，以及人格特徵來分析，這些因素可以概括爲：      １、在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。須知，世間只有相對完美，決無絕對完美，世界及個體就是在不斷糾正不足，追求真善美中前進。應該“知足常樂”、“隨遇而安”決不作追名逐利的奴隸，爲自己設置精神枷鎖太我多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。      2、沒有迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。其實不然，正如宇宙的自然規律一樣，人生自始至終，都充滿了矛盾，絕無世外桃源。人一降臨人間，就會面臨生老病死苦的磨難。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。君不見“吃長時期地中苦，才能甜上甜”。“看破紅塵”的出世超人。這些人都是深知矛盾和善於適應困境的人。      3、意外的天災人禍；會引起緊張、焦慮、隨着人落感，或絕望感、甚至認爲一切都完了，等待破產、毀滅或死亡。假如碰到意外不幸時，建議你正視現實，不低頭，不信邪，昂起頭，掙扎着前進，災難是會有盡頭的，忍耐下去，一定會走出暫時的困境。有時往往會“山窮水盡疑無路，柳是花明又一村”，出現“絕處逢生”的局面。有時乍看起來是件禍事，他且說不定又是一件好事。人生就是這樣包含着“禍兮福的依，福兮禍 所伏”，好與壞，幸福與不幸的辯證關係。      4、神經質人格：這類人的心理素質不佳，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激做出不相應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防卸本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險。整日提心吊膽，臉紅筋脹、疑神疑鬼，如此心態，怎麼不焦慮。下面從五個方面列舉20種信號，每種可以分爲5個等級：“沒有”、“幾乎沒有”、“有時”、“經常”和“總是”，分別給予0、1、2、3和4分。 　　一、活動方面
　　1.完全失去對社交活動的愛好和興趣，覺得它們似乎太耗精力；（）　　
　　2.對空閒時間自己該做什麼，一點也沒有底；（）
　　3.經常去做一些難以完成的事情；（）
　　4.因爲要做的事太多，感到不知所措和失控。（） 　　二、感覺方面
　　1.覺得一天當中很少有自己的時間；（）
　　2.感到不被家人賞識；（）
　　3.時常有一種莫名其妙的不滿和氣憤；（）
　　4.經常在尋求別人的恭維和誇獎。（） 　　三、胃口方面
　　1.緊張或焦慮使自己不思茶飯；（）
　　2.*吸菸或喝咖啡來支持自己；（）
　　3.想用巧克力和其他糖類來應付焦慮；（）
　　4.有噁心、腹痛或腹瀉的症狀。（） 　　四、睡眠方面
　　1.經常失眠；（）
　　2.睡了整整一夜，但是仍然感到沒有休息好；（）
　　3.在晚上，不想睡覺的時候睡着了；（）
　　4.需要長時間的午睡。（） 　　五、觀念方面
　　1.失去了幽默感；（）
　　2.情緒急躁易怒；（）
　　3.對未來很悲觀；（）
　　4.覺得自己麻木，無動於衷。（） 　　測驗結果說明：本測驗的答案沒有對錯之分，只是在看你的傾向。如果總分爲1～20分，表明存在焦慮；21～40分，有輕微的焦慮；41～60分，表示焦慮屬於中等，應該設法放鬆；61～80分，提醒你處於極大的焦慮中，必須對生活加以重新調整　焦慮是一種不愉快的心情狀態，一種害怕的主觀體驗或緊張（如恐怖、擔憂、驚慌、手足無措、驚恐或懼怕），並同時伴有軀體的不適（如心悸、呼吸困難、出汗和震顫等）。它可以是正常的情緒反應（如學生參加考試所出現的緊張、焦慮），也可以是病理情緒反應（如焦慮性神經症）；症狀有輕有重，可以是急性發作發作性的，也可以是慢性持續的；可以是心因性的，也可以是軀體疾病所導致的。總之，焦慮是一種常見的情緒反應，在普通人羣中估計約有2-4%的人存在焦慮障礙，其終身患病機率爲10－25%。恐怖是一種特殊形式的焦慮症狀，是對某些特殊處境、物體或在與人交往時產生異乎尋常的、強烈恐懼或緊張不安的內心體驗，併發生迴避行爲，在普通人羣有恐怖症狀者約爲6.3%，但影響社會適應功能者則爲0.2%左右。　臨牀表現 　　焦慮症：可分軀體性焦慮和精神性焦慮兩個方面。精神性焦慮是焦慮症的核心症狀，包括擔憂、緊張、不安全感、焦燥不安和害怕等不同程度的情緒焦慮表現。並伴有易激惹、注意力集中困難和對聲光等刺激的敏感。軀體性焦慮主要是交感神經功能的亢進，症狀可涉及全身各個系統，如消化系統：口乾、吞嚥困難、上腹不適、消化不良；呼吸系統：胸悶、吸氣困難、過度換氣；心血管系統：心悸、心前區不適、早搏；泌尿系統：尿頻、尿急、陽萎、陰冷、痛經及月經紊亂；神經系統：耳鳴、視力模糊、頭暈及暈厥感；運動系統：肌緊張性疼痛、震顫、多數病人還伴有睡眠障礙，以入睡困難爲主。診斷及鑑別診斷 　　焦慮症：根據CCMD-2的標準，焦慮症是”以廣泛性焦慮或發作性恐怖狀態爲主要臨牀相的神經症。常伴有關暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口乾，尿頻，尿急，出汗，震顫和運動性不安等，並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。分廣泛性焦慮和驚恐發作二類（診斷標準參見CCMD-2)。 　　鑑於焦慮是極爲常見的情緒問題，首先需要與正常的焦慮反應鑑別，以免診斷擴大化。許多軀體疾病可有焦慮表現，如心絞痛、急性心肌梗塞、低血糖、美尼爾氏病、甲亢、消化性潰瘍、嗜鉻細胞瘤、二尖瓣脫垂等，須注意鑑別；另外還需注意與抑鬱症和其它精神疾病(如老年癡呆、精神分裂症、強迫症和癔症)的鑑別。