（１）患者多數體質虛弱，故自療要“治本”，從改善整體素質着手。例如，平時要積極參加體育鍛煉，運動量可由小到大。氣功鍛鍊對本病也有較好效果。
（２）避免暴飲暴食。選用的食品應富有營養，容易消化，但體積要小。高能量、高蛋白、高脂肪食品適當多於蔬菜水果，以求增加腹部脂肪積累而託胃體。減少食量，但要增加餐次，以減輕胃的負提。
（３）不宜久站和劇烈跳動。飯後宜半平臥半小時。
（４）臥牀宜頭低腳高，可以在牀腳下墊高兩塊磚頭。
（５）性生活對體質衰弱者是較大負擔，應儘量減少房事次數。
自治療法
１．成藥自療法
（１）補中益氣丸，每次９克，每日３次。
（２）十全大補膏，每次１湯匙，每日３次，開水沖服。
２．驗方自療法
（１）蜜根３０克、生薑３片、紅糖適量，每日１帖，分２次煎服。
（２）炒黃芪３０克、枳殼１５克、甘草１０克，每日１帖，分２次煎服。
（３）肉桂１０克、五倍子２０克、炒何首烏３０克，一起研粉，每次６克，每日１－２次，溫水吞服。
（４）枳殼１５克，煎湯服，每日２次。
３．飲食自療法
（１）豬肚１只、黃芪３０克、龍眼肉３０克，砂仁５克，加調料煮熟後分次食用。
（２）鯽魚５００克、黃芪５０克、枳殼３０克，加調料烹製食用。
（３）榛子６０克、淮山６０克、黨蔘３０克、砂仁１５克、陳皮１５克，研成粉拌入白糖，每次取適量用開水沖服，每日３次。
４．外治自療法
（１）取百會、足三裏二穴。用指端及指甲按掐二次，各３－５分鐘，每日多次。百會穴：兩耳尖連線頭頂上的中點處。足三裏穴：在外膝眼下四橫指寬、脛骨外側一橫指處。
（２）代灸膏貼百會、足三裏、中脘三穴。隔天調換。中脘穴：在劍突與臍連線的中點處。
５．其他自療法
每天進行仰臥起坐鍛鍊２－３次，每次１０分鐘。
避免誤診
許多女性愛美節食，體弱消瘦，腹腰部脂肪極少，腹壁單薄，容易導致胃、腎等臟器下垂。由於胃體下垂，出口擡高，胃內食物排空延遲，故患者時有飽脹不消化感、噯氣噁心等症狀，倘誤作胃病進行治療，會延誤病情。