馬上就是三八婦女節了，爲了關愛廣大的女性朋友，我社區衛生中心明日進社區進行健康講座。今天社區主任讓我準備講稿，我想了一下，更年期知識最適合廣大女性，就馬上行動，利用中午時間寫下了這篇講稿，現在把它貼到博上來，希望能對各位女性朋友有所幫助，同時希望愛老婆的男士把它帶給自已的愛人。
一、什麼是更年期：
更年期是指婦女從卵巢功能開始衰退到完全喪失爲止的一段時期，全過程包括絕經前期、絕經期和絕經後期。年齡一般在40到60歲左右，也就是在絕經前10年開始至絕經後10年，卵巢功能完全消失後就進入了老年期。
絕經是指女性月經的最後停止，醫學上認爲連續12個月無月經可確定爲絕經，最後一次月經時間爲絕經時間。
爲什麼要等月經1年不來潮才定爲絕經呢？突然絕經的例子是有的，然而大多數婦女是先經歷一段或長或短的月經紊亂時期，有的週期延長，經量減少，有的週期縮短，行經天數增加。較多見的是月經暫停2-3個月或半年，然後突然又來潮1到2次，或持續出血10多天以至1個月以上，且可在點滴出血之間反覆大量出血幾天。
有些不到35歲就絕經的，多考慮病理性絕經，1、全身性疾病，嚴重營養不良、貧血、結核、性染色體異常等；2、精神因素，過分勞累、緊張、恐懼、憂傷等；3、垂體功能減退，如產後大出血，垂體腫瘤；4.卵巢先天功能不足、腫瘤等疾病。有些是可以治療的
二、更年期表現：
除上述月經表現外，還可以出現如下一系列臨牀表現
1、外陰萎縮：先是陰脣皮下脂肪減少，彈力降低，陰毛脫落變稀，陰道口彈性也減少、縮小及擴張性差，前庭大腺分泌物由少到無，性交時有不適或困難。
2、陰道粘膜上皮細胞萎縮，表層細胞脫落，抵抗力差，易受感染，患上陰道炎。
3、尿道粘膜隨着雌性激素的刺激減少，也漸漸萎縮、變薄，容易出現尿失禁現象，特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。
4、乳房：下垂並失去張力，不再高聳，沒有分泌物，如出現分泌物要及時就診。
5、體形變化：身材變粗，腰圍線條消失，腹肌張力減弱，大腿皮下脂肪加多，面部出現的皺紋加多，眼下有臥蠶，脣上下細毛加多，以及皮膚上出現色素斑。
6、內分泌改變引起自主神經系統功能紊亂，伴有植物神經心理症狀的徵候羣。主要表現爲
血管舒縮功能失調：潮熱、潮紅、出汗、頭暈、耳鳴、血壓波動、心悸、心慌等
神經精神症狀：記憶力減退、憂慮、抑鬱、失眠、多夢、易激怒、悲觀失望或焦慮不安。皮膚刺癢、麻木和蟻行感。
新陳代謝障礙症狀：關節疼痛、肥胖、水腫等
泌尿生殖道症狀：性慾減退、性生活困難、陰道乾燥、泌尿生殖道反覆感染等。
7、其他如易患骨質疏鬆症、高血壓及冠心病等
每個進入更年期的婦女都有症狀，首先是月經改變，再就是女性第二性徵的變化和生殖器官退行性變。但並非每個更年期婦女會因此到來感到不適，因變化是漸漸發生的。
在更年期出現的上述症狀不能一律歸於更年期綜合症，還要排除其它方面的疾病，如月經紊亂，子宮出血要排除生殖道腫瘤，尿失禁要排除陰道和尿道陳舊性裂傷，括約肌受損等病變，總之，更年期有任何不適都要到醫院檢查清楚，排除了其它器質性疾病才能診斷爲更年期問題。
三、如何安然度過更年期：
有些人認識到更年期一些變化，特別是絕經，是必然的過程，會處之泰然，將它作爲生活的一部分來接受，不感到任何負擔或憂慮，亦不產生任何症狀，很安然地進入老年期。
另有一部分因種種原因，雌激素水平下降比較快或突然，或同時有一些較強烈的外因，與雌激素水平的變化共起作用，超過了機體和植物神經承受程度，構成更年期綜合症。
對於更年期綜合症輕者採用一般治療（心理疏導）耐心的解釋、安慰，鼓勵參加力所能及的工作，參加適當的體育和文藝活動，如太極拳、體操、散步、慢跑、集體舞等，經過一段時間症狀往往會減輕或消除。重者應在醫生指導下進行藥物治療和精神心理治療。
四、關於更年期激素的替代治療：
雌激素受體存在於全身幾乎所有組織（如生殖器官、大腦、眼睛、牙齒、血管、肝臟、乳房、結腸、尿道、皮膚等），對全身所有系統都有作用。更年期綜合症是由於卵巢功能衰退引起的，因此，性激素治療可以取得良好的效果。爲了使更年期婦女從雌激素治療中獲得良好的療效，承受最小的風險，必須在有經驗的醫師指導下進行，使用期間應定期監測，至少每年進行一次全面體檢，排外禁忌症。
激素治療禁忌症：1、已知或懷疑妊娠。2、原因不明的陰道出血或子宮內膜增生。3、已知或懷疑患有乳腺癌和患有性激素相關的惡性腫瘤。4、6個月內患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病。5、嚴重肝腎功能障礙。6、耳硬化症、系統性紅斑狼瘡、腦膜瘤等。
需要激素治療的人羣：1、更年期綜合症症狀較重者。2、泌尿生殖道萎縮症狀者，老年性陰道炎、尿道炎反覆發作，經抗炎治療效果不佳者。3、有骨質疏鬆症及高危因素者。
五、關於骨質疏鬆症：
骨質疏鬆是慢性消耗性疾病，早期無症狀，漸漸出現腰、背、關節痠痛，身高下降、駝背和骨折，多見於年齡長、體重低、骨密度低、骨折史、摔倒史、骨質疏鬆症家族史、酗酒、體育運動不足、營養不良、長期低鈣攝入、視力缺陷、早絕經（45歲以前）或雙側卵巢切除、絕經前長期閉經（1年以上）的人。
預防：保證足夠的鈣攝入，在人的一生中都非常重要，應從幼兒開始就注意攝入足夠的鈣，堅持運動和鍛鍊，經常到戶外活動，努力提高骨量峯值。對於高危因素的人羣應於絕經後儘快補充性激素，可連續服用5到15年，甚至終身。
度、理六、更年期自我保健：
1、合理營養和良好的飲食習慣：保證優質蛋白質的攝入。
2、適當運動：體育煅煉貴在堅持，重在適度，體育煅煉每週不少於4小時，每天不少於30分鐘。
3、充足的睡眠：每晚睡眠7至8小時，中午適當午休。
4、心理平衡：正確對待各種矛盾衝突，自覺煩躁或憂鬱時進行自我調節和疏導，必要時找醫生進行心理諮詢。
5、保持正常體重：人到中年，體重稍有增加是正常的，如超過標準體重後，應注意控制飲食，避免肥胖。標準體重的簡易計算方法：身長（釐米）―105=體重（公斤）。
6、和諧的性生活：掌握科學的性知識，重視性保健，如出現性冷淡、性交疼痛等性功能障礙時，就及時就醫。
7、根據自身的情況，堅持每半年或1年體檢1次，出現不適或異常情況應及時找醫生諮詢就診，應用激素治療一定要在有經驗的醫生指導下進行。