秋季的氣候變幻莫測，溫差大，白天氣溫仍較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節。到了晚秋，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸乾燥。受涼後，容易出現咽乾、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節痠痛，大便乾燥等症狀，通常稱爲“秋燥症”。而每場秋雨過後，氣溫都會驟然下降。老年人由於各臟器功能處於衰退階段，對外界適應能力差，一般經受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更容易復發。因此入秋後，老年人自我保健應做到以下幾方面。
第一，要注意皮膚衛生。
夏末秋初時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐作惡，許多人改變了出汗就洗澡的習慣，而這就容易使皮膚髮生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤爲重要。專家認爲，保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴後的皮膚清潔滑潤，避免癤腫的發生。但秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚乾燥而發生皮膚瘙癢症。再有就是老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用鹼性肥皂，因爲，秋季氣候乾燥，再使用鹼性肥皂容易使皮膚乾燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。
第二，要注意室內通風。
秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、噁心和胸悶等症狀。如果一家人中出現相同症狀或戶外活動後，症狀減輕，應考慮是否有居室污染的可能。爲此，專家建議秋季不宜終日閉戶，天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。再有就是不要在居室內吸菸，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內溼度。
第三，要注意鍛鍊身體
適當增強鍛鍊可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的最好時期。老年人可根據自己身體狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動。而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。