懷孕9個月以來，經常混在懷孕與育兒論壇、博客，學習到了很多東西，現在我的孕期就快結束了，也想把我學到的東西以及我的經歷與大家分享一下，以此傳承分享精神。
一、他人經驗的借鑑
總是看到有些準媽媽寫的個人體驗很顛覆主流觀點，比如有的人懷孕期間百無禁忌，咖啡、辛辣食物、大閘蟹、甜品隨便吃，孕早期和孕晚期都坐過飛機長途遠行，還有的人提到硬膜外麻醉一點都不疼的，有人說剖腹產好，一點不疼，下奶超快，等等，對此，我的建議是大家要有自己獨立的判斷，每個個體的體質是不同的，沒有應驗在別人身上的忌諱未必就不能應驗在你的身上，如果自己有條件，還是儘量多注意一點的好。也許你就因爲孕期多吃鹽引發了妊高症，也許你就因爲糖分攝入過多造成了體重嚴重超標，也許你就因爲孕期坐飛機或者過於勞累造成了早產。還有比如說甜品，有的人一直吃的，生出來孩子體重以及各項評分都很正常，但有的人一直吃的結果就是孩子生出來8斤半，還很自豪，覺得自己孩子養的好，其實孩子超過八斤就是巨大兒，成年後容易得糖尿病、高血壓，巨大兒順產不容易，容易肩難產，生出來機體功能發展的沒有非巨大兒快，當然，我說的都是普遍情況，而非適用於每一個孩子。我想這些人這麼寫的原因可能是想告訴大家不必過於小心，比如在不知道的情況下偶爾喝了兩次咖啡，坐過一次長途車，不要過於糾結，給自己造成心理負擔，心情太緊張反而不好。而不是想告訴大家：現在時代不同了，大家盡情地去破除這些舊條條框框吧！
二、剖腹產還是順產
還有的人說剖腹產好，不疼，傷疤也不明顯，對大人孩子都安全，而且，還有一點最打擊準備順產的準媽媽的就是，如果順不出來，還要剖一刀，受兩遍罪，還不如一刀剖了省事了。但聽孕婦學校的老師講，其實順不出來，中途剖了的，也比一開始就剖的要好，因爲胎兒沒有經過宮縮、產道的擠壓，肺裏的液體被擠壓出來的少，患新生兒溼肺的概率就大很多，如果得了新生兒溼肺，嚴重的要上呼吸機的，同時因爲寶寶缺氧，所以在搶救的過程中一般會大量輸氧，而大量輸氧容易使寶寶成鬥雞眼，下面還要校正鬥雞眼。
據說沒有剖宮產技術前，每次媽媽的分娩，都有2%的概率難產，那就讓那2%的媽媽享受先進醫療技術帶來的安全吧，能順產的媽媽，還是順產的好。現在網上的新聞說中國剖腹產率46%，是世衛組織的統計，但聽我們孕婦學校的老師說，中國的剖宮產率在70%~80%之間，我註冊的那個醫院，剖宮產率42%，已經在裏排第一名了，而這其中，只有三分之一的準媽媽是有剖宮產醫學指徵的。所以很多外國媽媽都很害怕到中國來生產，因爲剖宮產率是一個國家醫療水平的體現，剖宮產率越高，代表產科技術越差。世界上剖宮產率最低的國家是日本，6%多點。
好在順產對母嬰都好的觀點還是主流，所以各位準媽媽只要懷孕時多做做準備順產還是大有希望的。當然我也諮詢過周圍不能順產的媽媽具體原因，有頭盆不稱的、有臍帶繞頸繞手繞腳的，有宮口開到一半胎方位始終不對的，有順的過程中胎心嚴重下降的，所以相信各位媽媽爲了寶寶的健康，還是都會盡量嘗試一下順產的。
三、孕期營養
這個在網上一搜有很多文章，說說我自己的體會以及我的選擇吧。
我家的寶寶似乎是個很會保護自己的孩子，我孕前是比較喜歡吃辣的，北方人，口味比較重，很喜歡下飯店，但懷孕了以後，口味變了，一次辣沒有吃過，飯店也很少去了，就喜歡吃我爸爸做的粗茶淡飯，具體的說來，就是很健康的東西，新鮮的蔬果、米飯主食、限鹽限糖、少油、少食多餐。
具體的飲食安排推薦如下：
孕三個月內：如果孕婦本身體質比較寒，少吃大寒的東西，比如苦瓜、西瓜、柚子、大閘蟹（尤其是蟹腳）、紫菜等，少吃辛辣類的調料如花椒、八角，此外，味精少吃，還有薏仁、木耳、茄子、蘆薈、桃仁等有微毒或者性滑利容易造成流產的東西，體熱的孕婦少吃蔥薑蒜等性熱的東西，血熱傷胎。
這個時候胚胎還沒有發育好，所以要注意的比較多，同時，它需要的營養成分也比較少，基本上從母體吸收就足夠了，也不需要特別補什麼，北方綠葉菜少的地方推薦吃點葉酸就可以了。
孕中期：4個月到七個月末：上面的禁忌大多就不是什麼禁忌了，此時的孕婦需要大量的營養給胎兒長身體，推薦每天半斤牛奶、一個雞蛋、每天的飯有葷有素、如果在冬天，可以吃點牛羊肉等紅肉、每週吃兩次動物內臟，補鐵。常吃堅果，可以補DHA，每天堅持吃孕婦複合維生素。但要限油限鹽限糖，限油限鹽比較容易掌控，限糖不光要少吃甜食，還要注意有的水果裏糖分也是很大的，如果水果也限制了尿糖還是有+號就要限制一下面食了，因爲麪食進入到胃裏簡單地轉化一下也會變成糖分。
孕晚期：晚期是胎兒體重快速增長期，要補充蛋白質，最好是好消化的白肉，如雞鴨魚肉以及蝦，必要的時候可以喝點蛋白粉，晚期還是胎兒儲存鐵和鈣的重要時期，所以要注意補鐵補鈣，尤其是有腿抽筋跡象的姐妹，更要注意補鈣。要少食多餐，餓了就吃，我在孕第八個月到第九個月的前半個月體重增長比較快，最後的一個半月基本沒有增長體重，所以貌似只要飲食健康，注意運動，體重是可控的。整個孕期，我的體重增加了20斤左右，胎兒估重在6斤，生出來再向大家報告結果
四、孕期運動
孕期運動可以消耗多餘的能量，控制體重；增加胎母血液循環的速度，給胎兒提供更多的營養與氧氣，據說常運動的媽媽生出來的寶寶大動作能力發展的都比較早，比如翻身、爬、跑、雙腳跳等。
爲了上面這種種好處，我在孕17周開始堅持每週到孕婦學校去跳操，做孕婦瑜伽，直到38周。孕婦學校的老師很好，她們編排的操非但都是孕婦可以做的，還有一些特別的增強上下肢力量等有助於順產的。如果沒有條件跳操，散步、爬樓梯或者游泳也都是非常好的運動，32周以後建議少爬樓梯，因爲看不到自己的腳，跌倒的風險增加。我覺得現在我的體重控制的結果與孕期運動有很大關係。
另外注意孕前三個月因爲胎盤還沒長好，最好不要運動，防止流產。
以上經驗與體會，希望能給大家一點幫助，都生個健康聰明的寶寶：）。