懷孕後期呼吸爲什麼變急促?

時間: 2014-02-05
懷孕會給人的身體帶來很多的反應和變化,呼吸變急促就是其中之一。

懂得呼吸讓你更健康
懷孕時人體會分泌較多的荷爾蒙(黃體酮),刺激大腦呼吸中樞,使其直接作用於肺部,以應對身體和胎兒對氧氣的需求。之後,隨着胎兒不斷長大,子宮發育給膜片帶來更多壓力,呼吸將變得更爲吃力。孕期快要結束時,由於胎兒向下移動,爲肺部的擴張騰出了空間,因此呼吸會變得容易。不過假如你懷孕風險較高或者懷着多胞胎,情形可能不一樣。
對呼吸的認知以及學習相關的呼吸技巧將幫助你更順利地度過孕期,適應分娩時的宮縮疼痛。你將知道如何保持吸入氧氣與呼出二氧化碳之間的平衡。你的肺部會變得更強壯,血液中含有的氧氣將增加,你的身體會更爲有效地工作,爲你和腹中的胎兒創造更健康的環境。不僅提供生理上的幫助,一些​​呼吸技巧還能幫助你在有壓力的時候和昏昏入睡的夜晚保持安靜。
改變身體和寶寶的關係
Ujjayi呼吸法是一種完全通過鼻腔進行呼氣和吸氣的瑜伽調息方式(呼吸技巧)。呼氣時你會聽到喉嚨後部傳出沉重的聲音。Ujjayi呼吸法有鎮靜和平衡的作用,還能增加血液的含氧量。喉嚨後部的沉重聲音使你更清楚地感知呼吸,進入冥想狀態。冥想時你將注意力集中在呼吸上,將會更深地感知不斷變化的身體和不斷成長的胎兒。
懷孕期間嘗試Ujjayi 呼吸法是非常安全的,但並非所有的呼吸技巧都這樣。避免使用那些會讓體溫升高、較長時間地屏住呼吸、會緊縮胃部的呼吸技巧。當感到過於有壓力或眩暈時應立即停止Ujjayi 呼吸法,並在受過訓練的講師指導下進行調息。
正確姿勢很重要
其他幫你應對呼吸短促的方法包括保持端正的坐姿,而不是慵懶地坐下。這會使你的肺部儘可能地擴大。在整個孕期進行這種練習還可加強呼吸及循環系統。入睡時可用枕頭支撐身體,或者擡頭時倚靠左側臥躺。如果呼吸變得短促而費力,這可能意味着你需要休息或者你過於勞累。
如果呼吸伴隨着持續的咳嗽,而且咳得很頻繁,出現了更嚴重的哮喘,胸部疼痛,看起來非常虛弱或者感覺呼入的氧氣總是不夠,這可能預示着你狀態很糟糕,應及時尋求醫生幫助。
只有在懷孕期,呼吸這一簡單的行爲才變得如此重要。它帶來氧氣,滋養你和腹中的胎兒,幫你​​減輕壓力,變得更爲放鬆,加強你與胎兒的聯繫,並使你順利分娩。也許孕期症狀一直都會存在,但是生產之後你的呼吸將會回到正常水準。
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