孕前細節決定優生成敗(圖)

時間: 2011-06-15
  如果你打算,要注意以下要點:     (1)不要盲目減肥。脂肪在生殖中具有重要調節作用。成年女性體內脂肪含量約佔全身體重的26~30%。脂肪含量至少要達到體重的22%以上才能保持正常的月經週期,也才具備生育功能。這是因爲脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存,與生殖功能關係密切。過度消瘦的女性,促性腺釋放激素的分泌在數量和時間上都反常,這將影響卵巢功能,以致月經紊亂,甚至發生閉經或等。
      脂肪是體內除卵巢外製造雌激素的重要場所,它能將雄激素轉變成雌性激素。而這些雌性激素,是否呈現具有活力的形態也與脂肪多少有關。身體越纖瘦、脂肪越少的女性,體內所具有的一種稱爲性激素失效球蛋白的含量就越高,該蛋白能使雌激素失效,導致活性遊離雌激素含量減少,從而影響受孕。     (2)改善飲食。均衡的飲食能提供健康身體所必需的維生素和礦物質。其中對健康最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包等。     (3)補充維生素。健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸,它是一種可預防胎兒發育過程中神經管畸形的B族維生素。     (4)實施鍛鍊計劃。一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但激烈運動不能在懷孕早期採納。所有上述的運動,你都要緩慢的開始,不要讓你的身體太疲勞。     (5)停止酗酒、吸菸和攝入毒品。衆多研究表明:酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產後行動障礙有關。     (6)減少環境危害。某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、暴露於化學或放射性物質中,應考慮作一些調整。     (7)停止使用避孕藥。如果你一直用避孕藥,建議應在停用幾個月之後再懷孕。因爲月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間,請立即停藥並告訴醫生,因爲有可能會損傷胎兒。
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