脂肪是體內除卵巢外製造雌激素的重要場所，它能將雄激素轉變成雌性激素。而這些雌性激素，是否呈現具有活力的形態也與脂肪多少有關。身體越纖瘦、脂肪越少的女性，體內所具有的一種稱爲性激素失效球蛋白的含量就越高，該蛋白能使雌激素失效，導致活性遊離雌激素含量減少，從而影響受孕。 （2）改善飲食。均衡的飲食能提供健康身體所必需的維生素和礦物質。其中對健康最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包等。 （3）補充維生素。健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸，它是一種可預防胎兒發育過程中神經管畸形的B族維生素。 （4）實施鍛鍊計劃。一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但激烈運動不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。 （5）停止酗酒、吸菸和攝入毒品。衆多研究表明：酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產後行動障礙有關。 （6）減少環境危害。某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、暴露於化學或放射性物質中，應考慮作一些調整。 （7）停止使用避孕藥。如果你一直用避孕藥，建議應在停用幾個月之後再懷孕。因爲月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生，因爲有可能會損傷胎兒。