孕期媽媽很怕自己長胖，但是又擔心孩子體重不長，營養跟不上，那麼，能不能只胖胎兒不胖媽媽？有沒有一種辦法呢？
只胖胎兒，不胖媽媽
“在臨牀上，我們會發現一些準媽媽的體重增加不少，但是胎兒體重卻不足，如果通過檢查排除了媽媽和胎兒的疾病因素，那就是因爲準媽媽在孕期攝取了過多高熱量食物，飲食不均衡所致。”
準媽媽如果想只胖胎兒，其實方法很簡單，那就是在食物的選擇方面，應儘量選擇健康、天然的食品，如蛋、新鮮蔬菜、鮮奶、魚、瘦肉等，而不是選一些熱量高的垃圾食品。如果能堅持做些適當的運動，那就更好了。
體重增加不足怎麼辦
懷孕期間體重增加不足，胎兒將會是最直接的受害者，容易有體重過輕、營養不良等問題。這時候準媽媽可以多吃些堅果等油脂含量較高的食物，如在烹煮食物時加些堅果；蔬菜儘量炒來吃而不是涼拌；吃米飯時可以撒些芝麻；喝牛奶時可以撒些麥片等。但最好還是不要去吃垃圾食品。
擁有漂亮的孕期體重
孕期體重關係着兩個人(媽媽與寶寶)的健康，準媽媽要想擁有漂亮的孕期體重，首先要慢慢地改正原先不良的飲食習慣，除了最基本的“均衡飲食”外，別忘了三餐定時，並且要細嚼慢嚥，每餐吃飯的時間至少要 30分鐘。此外，養成每天有規律地運動的好習慣也很重要。
懷孕以後，準媽媽在飲食上要做些小改變：愛喝飲料的準媽媽，請選擇無糖的飲料；不要再吃垃圾食品