很多人都瞭解到月經期不能吃寒涼食物，比如，女性在月經期間不宜吃冰。這是因爲要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。但是你只知道經期後要吃什麼嗎？
Day1.西紅柿拌麪
減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！
做法：麪條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬！
Day2.紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關係！
做法：紅豆泡軟後，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！
Day3.涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養，既解肉饞，又不長胖！
做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調味！
Day4.瓜果薈萃
營養均衡，新鮮爽口！
做法：香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！
Day5.雞蛋豆腐羹
高蛋白營養，口感滑嫩，美味的減肥餐！
做法：把雞蛋製成雞蛋羹後，與加熱的豆花攪拌，最後加上菠蘿和少許蜂蜜調味！
Day6.冬瓜薏仁湯
有效去除水腫，還能食補！
做法：薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透後，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調味！
Day7.山藥紅棗粥
補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥！
做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中，開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘
上面的食譜是爲生理期後的需要減肥的你量身定做的，記得試試喔。
四物湯
【組成】 熟地15 當歸15 白芍10 川芎8
【方式】月經結束起，連喝3~6天。 早中晚飯前一小時。
基本煮法
材料：當歸、熟地、川芎、炒白芍各15克。 tips：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最後只剩一碗水的量就OK了。 功效：補血調血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使髮質變得潤澤。
四大主角介紹
當歸：當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演着極其重要的角色。
川芎：既爲婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。
白芍：《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認爲它能夠養血柔肝，對月經不調有着很好的療效。
甜蜜煮法
煮四物湯時，把上好的紅棗、枸杞大把地放下去，湯水絕對會變得甜蜜起來。當然，你也可以稍加些白糖或冰糖進去，不過爲了保持身材，還是少放點糖爲妙!
tips：也可以按自己的喜好加排骨或魚肉，這樣燉出來的四物湯味道很好，又不會有很重的中藥味。 ◎煮到雞肉熟透後，再加點素雞或者豆腐皮下去，味道也很贊啊!