女性應該如何保養卵巢

時間: 2013-12-02

女性應該如何保養卵巢

卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢的位置與睾丸相同,僅左側發育(右側已退化),呈葡萄狀,均爲處於不同發育時期的卵泡,卵泡呈黃色,卵巢表面密佈血管。卵巢健康與否直接影響女性身體,那麼女性應該如何保養卵巢呢?

專家介紹,一般正常的女性是在48歲左右出現卵巢功能衰退的,而卵巢早衰是女性在40歲以前發生,醫學上又稱之爲過早絕經。其症狀除了沒有月經來潮以外,還常常伴有潮熱,面紅,心煩易怒,失眠,陰道乾澀和性慾下降等本該“更年期”時纔出現的症狀。

關於如何保養卵巢?專家指出,根據卵巢早衰的病因,可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食,起居,避孕,情緒調節等幾方面。

1、堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。

2、良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認爲“人流”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

4、關注月經。要重視月經的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。

5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。

6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚,女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

專家指出:四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期症狀。因此,除了服用卵巢保養品之外,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

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