最近與一些中學生家長聊天，感覺到一個普遍存在的問題是女孩子一到初中就開始挑食、節食了。結合近三年在某重點高中的體格檢查結果，發現女孩子從進入中學後，體格健康狀況處於輕度營養不良的人數在逐年增加。是因爲家庭經濟困難嗎？答案是否定的。有個家長告訴我，孩子早餐沒胃口，學校午餐不好吃，晚上放學回家後先吃點心，接着晚餐，睡前再一份宵夜；可是孩子的體重一直在下降，健康狀況令家長擔憂。這也許是相當一部分家長所面臨的問題。
從生長髮育的生理學角度看，女孩子進入初中後，體格發育進入了青春發育期，由於內分泌代謝激素的變化，會使體內脂肪發育優於肌肉發育，分佈於特殊的部位，形成女性特有的優美體型，並且月經初潮來臨，意味着每個月有一定量的鐵丟失，合理充足的營養供給對女孩子的青春期正常發育是非常重要的。可是有些女孩子從網絡等渠道獲得不正確的知識，盲目追求體形美，認爲消瘦就是美，骨感就是美；或者害羞於乳房的發育，消瘦的話就不會有乳房的發育了。。。不吃肉，少吃飯，只吃水果當飯，就可以減掉體重，或者控制體重的增長，結果就造成了體格檢查的高輕度營養不良發生率。
如果女孩子在初中期間就開始節食、禁食，其結果會使月經初潮延遲，或者長期的月經不規則，嚴重者會閉經；或者發生缺鐵性貧血，影響學習能力和效率，導致學習成績的降低；還會使機體的抵抗力下降，經常感冒發燒等。
所有的女孩子都是未來的母親，近年來妊娠糖尿病的發生率呈迅速上升趨勢，已經引起了產科專家的重視，也成爲世界性的圍產醫學新課題。中國的妊娠糖尿病發病率升高速度居於世界之首，究其重要原因之一，就是許多的孕婦孕前體重較低，甚至處於輕度營養不良水平，懷孕後說是爲了寶寶的健康，大量攝入各種各樣的食物和營養補充品，以致過度營養攝入，使孕期體重增加過多，導致機體糖代謝異常，出現妊娠糖耐量受損、或者是妊娠糖尿病，其結果是對自身健康和胎兒發育及子代健康產生嚴重的不良影響。
所以處於中學生階段的女孩子，一定好好好學習一些正確的合理營養知識，養成良好的飲食習慣，每天攝入多樣化的各種食物，獲得充足的營養素，以滿足機體的青春期發育需要，並且對提高學習能力有很大的幫助。
建議中學女生每天一定要吃好早餐去學校，早餐應該有主食（粥、饅頭、大餅、麪包、蛋糕等），加一杯牛奶或豆漿，和一個蛋；午餐要有兩葷兩素；晚餐一葷兩素或兩葷兩素。每週要吃兩次的動物肝臟或血；多吃新鮮蔬菜和水果。只有這樣才能保證正常的青春期發育，有充沛的精力完成緊張的學習，爲今後的懷孕打下良好的健康基礎。