解構卵巢
女人一生排卵400～500個
醫師劉風華副教授說，卵巢對於女性來說作用非常之重要。卵巢的主要功能一爲產生卵子並排卵，體現生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子，控制着人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統的40多個部位，維持這些系統、器官的正常功能。
劉風華強調，隨着女性年齡的增長，卵巢發生一系列改變：在新生兒期，卵巢大約有200萬個卵泡，到了兒童期多數卵泡會退化，至青春期只剩下約30萬個卵泡。女性一生中，一般只有400～500個卵泡發育成熟並排卵。成年婦女卵巢重約5～6g，絕經後卵巢萎縮變小。
水桶腰、黃褐斑
卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關。隨着年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現象。
但在現代社會中，還有不少人爲因素導致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術損傷、促排卵不當等。而如果卵巢功能衰退和發生疾病，就會導致如下不良後果：
(1)生殖系統：月經不調、卵巢萎縮、陰道乾澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等；
(2) 植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等；
(3) 體形：發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等；
(4) 皮膚系統：乾燥、缺乏彈性、脫髮、光澤減退；
(5) 免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等；
(6) 心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等；
(7) 泌尿系統：尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等；
(8) 骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎、骨質疏鬆症等；
(9) 消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。
警惕
過度促排卵損傷卵巢
因此，女性如果發現以上九大系統的症狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因爲卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉，所以珍愛卵子、保護卵巢至關重要。
劉風華特別提醒，由於現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的機率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然週期促排卵應控制在3～6個月，若仍不能受孕，應改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時常遇到一些不孕患者反反覆覆促排卵長達10個月甚至1年，導致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒爲時已晚。與此同時，要儘量避免醫源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術、輸卵管手術等，要注意保護卵巢功能。
而假如臨牀檢查提示卵巢儲備功能下降，可在醫生的指導下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因爲維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還能抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化，最終起到抗衰老的效用。
卵巢養護三法
那麼女性怎樣更好地保養卵巢、延緩衰老呢？在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛鍊等。同時，可以採用不同的方法進行卵巢保養。下面介紹卵巢保養的不同處方：
卵巢保養藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗；在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。
卵巢保養食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨，用1500～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養按摩處方
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善。
有益於卵巢的保養。
卵巢保養瑜伽姿勢處方
1、蝴蝶式
2、束角式
3、坐角式
4、犁式