如何預防乳腺增生?

1.保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
2.年齡在16-50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3-7天爲最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1-2年做一次；50歲以上的女性應一年一次；高危人羣(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
3.減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。
4.生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5.哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。
6.避免激素藥物和美容產品的使用。
7.最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。
8. 減少高能量的補品及食品。飲食以清淡爲主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
參考資料：