女孩兒經期應該吃什麼

時間: 2013-03-13
  經期女生應攝取補血食物   月經是女生特殊的生理階段,會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期各種營養素的供給量和能量都應有相應的提高,制定出合理的飲食結構,安排適宜的食譜,滿足經期女性攝影取充足的營養是十分必要的。 
  每天應喝杯牛奶或酸奶,以獲得優質蛋白、鈣。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品以及各種新鮮的時令蔬菜、水果和植物油。經期飲食調養 zU V|少女求助|懷孕|初中月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5曰內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間,還應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
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評論
第1樓 熱心網友 2014-05-30
1、生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。 2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裏要多穿衣服。 3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。 4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6、不要太情緒化:據說女孩子...
第2樓 熱心網友 2014-05-30
多吃水果,各類水果,多吃些有營養的對身體有幫助的食物,經期吸收營養最好,又不會長胖
第3樓 熱心網友 2014-05-30
你痛經嗎?若你痛經,你喝薑湯,經期期間不能喝冰的飲料.辣的.
第4樓 熱心網友 2014-05-30
溫和的,清淡的飲食爲主,不要吃生冷的,還有千萬不要吃芒果!