女中醫教你養氣色:月經期不要擅自進補

時間: 2011-10-04
女中醫教你養氣色:月經期不要擅自進補   2011年01月29日09:21  《生命時報》

  女人有很多難言之隱,最能感同深受了解其疾苦的,莫過於女中醫了。近日,臺灣《康健》雜誌採訪了多位女中醫,總結了一些她們獨到的女性養生心得。

  月經期:不宜擅自進補

  臺北市立聯合醫院中興分院主治醫師吳明珠指出,月經週期太短或太長、經血量太少或太多,或痛經難忍等,都屬於月經不正常。在中醫看來,經期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由於疾病造成的經期延後的話,可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫藥大學附屬醫院中醫婦科主任的張白欣補充說,女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品,只需均衡飲食,適量補充一些蛋白質和含鐵的食物,例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進補。

  失眠:按壓百會穴

  睡不着、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外,午後別喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥薑蒜等。臺北市立和平醫院中醫部主治醫師劉桂蘭建議,喝中藥茶能補氣滋陰,譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸,以及按壓頭頂的百會穴,幫助入睡。

  減贅肉:重點在腹部

  女性在40歲後,脂肪很容易堆積,而且還會產生肌肉無力。劉桂蘭強調,一定要鍛鍊腹部肌肉,否則會因肌肉無力,產生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸,加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,減肥效果好。

  補氣:運動好氣血暢

  所有女中醫都認爲,運動是最好的補氣方式,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。▲

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-24
我覺得是要看個人的自身情況,如果身體很虛弱的人進補的食物該是溫和的。介紹一種食物補方:黑木耳,紅棗,白糖用來褒湯喝;在月經到來前一個星期到月經過後這段時間喝!
第2樓 熱心網友 2013-05-24
月經來纔要補啊,這樣既對女孩子的身體好,又不會長痘痘