平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（如鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物都具有補血活血的功效。
2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等，用這些中藥和補血食物做成可口的藥膳，有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼耗傷身體的氣血。
經絡療法：經常頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾炙關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
補血藥膳：當歸枸杞茶原料：當歸3 克、枸杞子9克、紅棗9克。製作方法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。