女性每月四步養血

時間: 2012-05-13

面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態。做到這一點,首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處於血分不足的狀態。因此,女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點,每月可分四步進行調養。                                                                                                                                                                                                          第一階段,月經期(月經來潮的5―7天)。此時,經血以“通”爲主。女性這個時期的養生以“暖”爲主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要着涼。夏天,女性在月經期要儘量穿上襪子                                                                                                                                                                                                                                                               第二階段,陰長期(月經結束後7―10天)。月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主,促進陰血逐漸充足,爲下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,熬夜會暗耗陰血;二是不能貪涼,可在煲湯時添加如枸杞、當歸等。                                                                                                                                                                                                                  第三階段,排卵期(兩次月經中間的3―5天)。這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,加一些溫陽活血的藥物丹蔘、肉桂等,可促進排卵。                                                                                                                                                                                                                                                                                       第四個階段,陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5―7天)。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。                                                                                               氣血不足看眼睛: 眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮,目光散亂通常都是氣血不足的表現。眼白的顏色變得混濁了,變黃了,有血絲了,眼睛乾澀,沉重,睜不大了,也說明氣血不足了。眼袋的出現同樣代表氣血不足。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  氣血不足怎麼辦:平時可常吃些補氣養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻等食物。也可用一些補氣的藥物人蔘、黃芪、白朮、甘草用來燉雞或排骨以補氣。注意不要吃垃圾食品,不要熬夜,保持優質睡眠,保持好心情。多吃雞蛋 養顏嫩膚:雞蛋黃中含有一定量的磷脂,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美豔的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。女性養顏最需要的營養素------ 鐵:鐵是微量元素,缺少時就會出現貧血。常表現爲頭暈、記憶力差、睡眠不好、乏力、心悸、煩躁、面色蒼白、免疫力下降、食慾差等。因女性因爲有月經。含鐵最豐富最好吸收的食物是豬肝、及豬血、鴨血等,豆製品和芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。。

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