經期女性須知 _經期可以吃什麼水果

時間: 2011-04-23

   每次月經期都很疲乏 眼睛浮腫 而且很想喝酒誒 不愛吃飯 睡眠不好 夢很多 真討厭這期間   這次月經來和每次都不一樣 疼痛難忍 站不了 坐不了 疼得我只能跪在那 臉色煞白 經量還很少   今天看了些資料才知道 經期要注意的東西;希望一些女性偶爾多注意自己的身體   【1】月經期間喝酒對身體有哪些傷害?   在來月經之前,醉酒的時間會延長,這同時也是肝臟的禁期!   同樣是喝酒,女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半,就是說女性更容易受到酒精的毒害。   基本上,女性體內參與酒精代謝的酶較少,所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響,酒精分解酶的分泌量會減少,因此,分解酒精的速度降低,結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話,肝臟就要不斷製造出酶,最後,引發肝臟機能障礙的可能性就加大了。   月經來臨之前,分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降……。代謝變緩的話,處於醉酒狀態的時間便如長、酒醉感覺更嚴重。因此,月經前飲酒容易上癮,以至成爲引發酒精中毒的導火索的情況很多。   所以說,關愛自己要落實在最根本處,女性飲酒也應考慮到月經週期。   那麼在經期是否可以喝酒呢?會不會影響經血的分泌呢?醫生告訴我們:"經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至於對此產生什麼影響。"   另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因爲在經期中體溫下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。   既生爲女人,在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。   【2】爲什麼月經期間人的身體會浮腫?   有些女性每次來月經期間便出現浮腫。浮腫的部位和程度常因人而異,一般以上眼瞼較爲明顯,表現爲上眼臉腫脹,發亮光,病人有沉重的感覺,嚴重時外觀像一條橫臥着的“蠶寶寶”。   浮腫發生在面部時患者感到面部有繃緊的感覺。手指浮腫時,手指有腫脹的感覺,從而影響手指的靈活性。腳浮腫時,病人會感到穿鞋緊腳,手按壓足背及踝部皮膚時,可出現凹陷,這是凹陷性水腫。如果腹壁和腹腔臟器水腫,就會出現腹部膨脹的感覺,同時還有體重增加和尿量減少的表現。胃腸道水腫時,會出現食慾減退或腹瀉。盆腔器官水腫,可引起下腹部疼痛或者出現小腹下墜的感覺。   經期浮腫,在經前期達到高峯。一旦月經來潮,尿量增多,浮腫便減輕。產生經期浮腫的原因,是由於經前期體內雌激素水平升高,使鈉水瀦留。預防本病的辦法是,注意菜餚宜談。因爲菜餚偏鹹,會增加鈉水瀦留,加重浮種程度。一旦出現浮腫,可口服利尿劑,增加尿量排出,這樣,便可減輕浮腫。   【3】月經期間的注意事項   月經期間注意事項   經期不能做的事:   1.捶腰   腰痠腿脹時,我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。   但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合,導致流血增多,經期延長。   2.體檢   經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。   3.撥牙   恐怕很少有牙醫在撥牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。這是因爲月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。   4.用沐浴液清潔陰部   經期間陰部容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病症。因爲平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。   5.飲酒   同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,爲了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。   6.K歌   經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較爲脆弱。此時長時間或高聲K歌,可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。   7.不適宜有性生活:   月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。   8.不適宜吃太鹹:   過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。   9.不適宜喝濃茶,咖啡:   這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。   10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:   過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。   11.吃油炸食品   油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。   12.不適宜穿緊身衣褲:   臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。   13.月經期參加體育運動注意事項   月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。   但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。   14.月經期洗澡注意事項   月經期,如何洗澡才符合保健要求,的確是很重要的問題。在生育期,婦女幾乎每月都來月經,每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季,每週洗澡一次問題不大,可以設法避開月經期,但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。   實際上,月經期是可以洗澡的,關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期,主要是容易發生感染,特別不可以將水進入陰道,一般情況下,採用淋浴或擦浴是可行的,這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面,宮頸口微微開放,陰道內有經血停留,是細菌的繁殖的好機會。這時,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔,導致嚴重的感染,盆浴肯定是不可以的。   需要注意的是,在公共浴池洗澡,還要注意衣服擺放,防止交叉感染,尤其是內衣,不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,毛巾要定期煮沸消毒,防止發生感染。   經期每天最好吃200克豬血   女女們 經期的注意的事很多 大家 想要知道的更多 可以去百度詢一下 搜的資料我只能發這麼多了 祝女女們開心過經期 不要被經期煩惱 加載中,請稍候......
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