女性月經期科學護理更重要

作爲半邊天的女人，不僅僅要做一個照顧好一家老小吃喝的賢妻良母，還要像男人一樣的在社會上摸爬滾打，站穩腳跟!承受的壓力甚至遠遠大於男人，在這個不分性別的社會裏，我們努力着。女性月經期是女性特別需要小心謹慎的時期，如何正確的護理自己，促進我們的健康是很重要的必修課!
　　一：飲食不能馬虎
　　如果平時我們吃飯馬馬虎虎，那在月經期的“那幾天”裏，飲食來不得馬虎。
　　1.補鐵不能不重視生育期的女性是缺鐵性貧血的好發人羣，就是因爲每月一次的月經使得血液流失增加，而鐵作爲造血的重要原料，其需要量固然隨之增加。因此，要想擁有健康身體美麗的氣色，補鐵是重中之重哦!動物肝臟、雞蛋、瘦肉等可適當增加，同時蔬菜水果等富含維生素C的食物也可以適當增加,提高鐵的吸收率。
　　2.忌過涼過油膩過甜飲食由於激素的變化月經期容易長痘痘，毛孔粗大，甚至拉肚子等。飲食應注意清淡，減少鹽的攝入，防止鈉水瀦留，增加身體的負擔，影響膚色和氣色。而防止過涼的食物攝入，防止刺激腸胃，影響盆腔血液循環暢通。
　　二：月經期穿衣要講究
　　1.內衣忌過緊過緊的內衣不利於血液循環，而且穿脫時會導致盆腹腔壓力突變，出現經血逆流，腹痛腰痛，嚴重者甚至出現不孕。內衣應儘量寬鬆，材質以棉質爲佳，透氣性良好。拒絕長期穿丁字褲，因爲過小的接觸面積，過大的壓力，導致局部皮膚的磨損、感染增加!
　　2.不可過於單薄月經期，因爲經血流出，血氣不足，容易出現怕冷的症狀。且此時，禦寒能力降低，身體抵抗力下降，寒氣會隨着毛孔侵入人體，導致子宮冰冷感。此時穿衣不可過於單薄，尤其早晚及較冷的天氣!防止腹痛、腹瀉的發生。
　　3.內褲勤換，最好備有月經期專用內褲月經期，很多人忽視勤更換內褲。認爲有衛生巾的阻擋，內褲依然是乾淨的。殊不知，因爲月經期，潮溼溫暖的局部環境會給細菌繁殖提供良好的環境，雖然內褲上墊着衛生巾，隨着走路等活動，細菌也會污染到內褲邊緣，不要因爲看不到污染就忽視每天更換內褲。且因爲衛生巾粘着內褲的地方通常都會有黏膠留下，清洗過後也會有或多或少的殘留，因此，最好別有月經期專用內褲，防止外陰局部環境的污染和損害。
三：衛生巾選擇應挑剔
　　1.生產日期很重要衛生巾也是有生產日期的!衛生巾爲一次性高溫消毒物品，隨着時間的延長，難免滋生細菌。而時間越長，衛生安全情況越無法得到保障。所以，不要看到超市裏有優惠活動就往家裏搬運大量的衛生巾，甚至儲備半年用的。那樣雖然少花了一些錢，對健康造成的危害可不是那一些錢能換來的。“常買常新”是我們的權利。
　　2.勤更換衛生巾會不會一忙起來就忘記了更換衛生巾，尤其是在量少的日子，有時候大半天都不會換一次。美國食品藥品管理局指出，衛生巾每隔4-6小時就應該更換一次，以免滋生過多的細菌引起炎症。而且，長期的放置衛生巾，尤其是衛生棉條，會造成局部嬌嫩皮膚的損傷，更容易造成炎症等的發生。
　　四：局部清潔別忘記
　　溫開水即可，不建議盲目使用清洗液生育期女性，應該養成每日清洗局部外陰的習慣。尤其是月經期，更應該重視局部衛生。清洗時應該選用溫開水，一般情況下不建議使用特殊的洗液。尤其是陰道內沖洗液更不建議使用!陰道有自我的防禦保護機制，如果過度的沖洗會造成保護膜的消失，局部更容易引發炎症。且清洗液會不同程度的改變陰道的PH值，殺死具有保護作用的乳桿菌，讓外陰的細菌等長驅直入，引發陰道甚至子宮、輸卵管的炎症!除非已經發生炎症，可遵醫囑予以各種清洗液的使用。
　　五：捶打腰部不可取
　　月經期由於子宮內膜整塊脫落，排出困難，子宮頸口較爲狹窄，且子宮處於屈曲位，使經血不能順利流出，會使子宮發生痙攣性收縮而引起疼痛。表現爲腰腹部痠痛感。爲了緩解不愉快的感覺，很多人會捶打腰部。其實方法不可取。這樣會導致盆腔血流循環加快，充血增加，經血增多，經期延長，加劇了痠痛的感覺。而且，此時女性的抵抗力較低，用力捶打不利於子宮內膜脫落後創面的癒合，增加炎症發生率。正確的處理方式是俯臥牀上，利於子宮內經血從上往下的排出，從而減輕痠痛感。若痠痛感十分劇烈，則應去醫院檢查，確定子宮的位置是否有異常。因爲子宮的後位也會導致經血難以排出，痠痛感劇烈。